Калькулятар часу адмовы ад кафеіну
Перыяд паўраспаду кафеіну складае каля пяці гадзін, таму палова пасляабедзенай кавы ўсё яшчэ дзейнічае, калі вы кладзяцеся спаць. Знайдзіце свой асабісты апошні час для кавы.
Наколькі моцна кафеін уплывае на вас?
Ваш час адмовы ад кафеіну: 15:00
Усё, што выпіта да гэтага часу, яшчэ паспее аслабнуць. Пасля яго кафеін пачынае дамаўляцца з вашым сном — і звычайна перамагае.
Праверце пэўны напой
Каля 36 mg кафеіну ўсё яшчэ будзе ў вашым арганізме да часу сну.
На мяжы: калі вы адчувальныя да кафеіну, гэта будзе адчувацца.
Трохі матэматыкі: колькасць кафеіну прыкладна змяншаецца ўдвая кожныя пяць гадзін. Кубак з 95 mg а чацвёртай дня ўсё яшчэ змяшчае каля 35 mg апоўначы.
Позні кафеін таксама прыгнятае REM-сон — менавіта ў гэтай фазе сняцца самыя яркія сны.