Калькулятар сну
Сон праходзіць цыкламі прыкладна па 90 хвілін, і прачынацца паміж імі значна прыемней, чым у сярэдзіне цыклу. Выберыце час і паглядзіце, калі заканчваюцца вашы цыклы.
Паспрабуйце заснуць у адзін з гэтых часоў:
Рэкамендуецца21:456 цыклаў · 9 гадзін сну
Рэкамендуецца23:155 цыклаў · 7,5 гадзін сну
00:454 цыклаў · 6 гадзін сну
02:153 цыклаў · 4,5 гадзін сну
Час разлічаны з улікам таго, што на засынанне ў сярэднім патрабуецца 15 хвілін.
Гэта толькі арыенцір, а не дакладнае правіла: працягласць цыклаў сну ў кожнага чалавека розная. Калі вы прачынаецеся бадзёрымі, значыць, ваш рэжым вам падыходзіць.
Калі прачынацца паміж цыкламі, сны лягчэй запамінаюцца. Трымайце свой дзённік побач.