Калькулятар недасыпання
Недасыпанне — гэта розніца паміж тым, колькі сну вам трэба, і тым, колькі вы насамрэч спалі. Увядзіце дадзеныя за тыдзень і паглядзіце, як ідуць справы.
Ваша недасыпанне за гэты тыдзень
7 гадзінМоцнае недасыпанне: тут нават простыя рэчы могуць здавацца значна цяжэйшымі, чым звычайна.
Як гэта кампенсаваць
Не спрабуйце выправіць усё за адзін гераічны ўік-энд. Дадавайце па 30–60 хвілін сну кожную ноч, а ў выходныя спіце прыкладна на гадзіну даўжэй — і такое недасыпанне знікне прыкладна за 6 дзён.
Кампенсацыя недасыпання мае прыемны бонус: у ночы аднаўлення асабліва шмат REM-сну, таму чакайце яркіх сноў і трымайце свой дзённік побач.