Drømme om sin ex: Hvad det betyder, og hvorfor den vender tilbage

I har ikke talt sammen i årevis. Du har det godt, eller i hvert fald stabilt, og så pludselig en nat dukker vedkommende op: griner i et køkken, du ikke længere har, går forbi dig uden et ord eller beder dig komme tilbage. Du vågner urolig, måske med dårlig samvittighed eller en klump i halsen, og går rundt hele morgenen og spekulerer på, hvad det mon betyder. At drømme om sin ex er en af de mest almindelige og mest misforståede drømme overhovedet. Her ser vi på, hvad søvnforskningen faktisk har fundet frem til, hvordan psykologien læser drømmen, hvordan åndelige traditioner, islam og Bibelen tolker den, hvad de mest almindelige varianter typisk betyder, og hvad du kan gøre, hvis den samme ex bliver ved med at dukke op nat efter nat.

Hvad forskningen siger om at drømme om sin ex

Drømmeforskere tager udgangspunkt i en enkel idé, der hedder kontinuitetshypotesen: Vores drømme afspejler som regel de mennesker og bekymringer, vi har i vores vågne liv. Tidligere kærester passer fint ind i det billede. I en dagbogsundersøgelse af 1.612 drømme fra 425 studerende fandt søvnforskeren Michael Schredl og Lisa Wood, at nuværende partnere optrådte langt oftere end exer, men at tidligere partnere alligevel dukkede jævnligt op, cirka i én ud af tolv drømme. Den følelsesmæssige tone var blandet: Samspillet med en ex var oftere negativt end samspillet med en nuværende partner, men drømmene om exen rummede også mere venlighed og positive følelser, fordi drømme om en nuværende partner mest handler om hverdagsting, som et fælles ærinde frem for et drama.

En større online-undersøgelse fra samme forskergruppe med 1.695 voksne viste, at drømme om en tidligere partner stadig er ret hyppige, selv mange år efter bruddet, og at de som regel er mindre behagelige end drømme om en nuværende partner. Det mest opsigtsvækkende fund kommer dog fra Rosalind Cartwright, som i årtier studerede drømmene hos mennesker midt i en skilsmisse. I hendes undersøgelse fra 1991 klarede de, der drømte om deres tidligere ægtefælle tidligt i forløbet, sig bedre et år senere end dem, der ikke gjorde. I en undersøgelse fra 2006, som hun ledte, kunne man ud fra, hvor meget folk bekymrede sig om exen i løbet af dagen, forudsige, hvor ofte exen dukkede op i deres drømme, og de, der var ved at komme sig over en depression, havde drømme, hvor exen indgik i en mere afklaret følelsesmæssig historie. Cartwrights konklusion var, at drømmende hjerner bearbejder et tab på nogenlunde samme måde som en terapeut: Den vender tilbage til følelsen, indtil den mister sin ladning.

Af det følger to ting. For det første er det ikke et bevis på, at du i smug ønsker dig vedkommende tilbage, at du drømmer om din ex. Det er den helt normale måde, hjernen får et vigtigt forhold lagt på plads på, og den gør det i sit eget tempo. For det andet er drømmen heller ikke bare harmløs støj. Dylan Selterman og hans kolleger fulgte par i to uger og fandt, at det, folk drømte om deres partner, for eksempel jalousi eller skænderi, kunne forudsige mere konflikt og mindre nærhed dagen efter. Drømme smitter af på morgenen. Derfor er det en god idé at forstå, hvad din egen drøm peger på.

Hvad drømmen som regel handler om

I de fleste drømme om en ex er det ikke egentlig exen, der er hovedemnet. Vedkommende er det mest levende symbol, din hukommelse har på en følelse, en lære eller en periode af dit liv. Det er de tolkninger, psykologer oftest peger på.

• Uafsluttede ting. Et brud, der sluttede uden en rigtig samtale, en undskyldning, der aldrig blev sagt eller modtaget, et spørgsmål, der aldrig fik svar. Drømmen bliver ved med at opføre scenen, fordi historien endnu ikke har fået en slutning.
• Et nuværende forhold, der bliver målt. Når et nyt forhold støder ind i et velkendt problem, graver hjernen frem, hvordan det føltes sidst. Exen optræder som en målestok, ikke som en kandidat.
• En del af dig selv. Ifølge Carl Jung bærer en romantisk skikkelse i en drøm ofte træk fra drømmerens eget indre liv, det han kaldte anima og animus. Exen kan stå for den spontanitet, selvtillid eller ømhed, du havde dengang, eller for en egenskab, du projicerede over på vedkommende, og som du nu skal finde i dig selv.
• En tid i dit liv. En ex fra begyndelsen af tyverne kan være en slags genvej til at være toogtyve: færre forpligtelser, en anden by, en version af dig selv, der føltes friere. Drømmen handler om kapitlet, ikke om personen.
• Stress, der vækker gammel tilknytning. John Bowlby viste, at vi er skabt til at søge hen til de mennesker, vi engang var afhængige af, når vi føler os truet. Under pres, i ensomhed eller ved sygdom rækker hjernen ud efter en gammel kilde til trøst, selv hvis den ikke var god for dig.
• En udløser, du ikke lagde mærke til. En sang, en fælles ven, en mærkedag, et billede, der dukkede op på telefonen. Freud kaldte det dagsresterne: Drømmen bygger på brudstykker fra dagen, og en ex er en færdig figur med masser af følelser knyttet til sig.

Freud ville tilføje, at nogle drømme om en ex ganske enkelt er ønskeopfyldelse, og det passer da også nogle gange. Men et ønske i en drøm er ikke en opfordring til at handle. Det er information om, hvad du savner, og det, du savner, er som regel en følelse snarere end et menneske. At finde ud af, hvilken af tolkningerne der passer, er netop det, en metode som Jungiansk drømmetolkning eller narrativ terapi er bygget til.

Typiske versioner, når man drømmer om sin ex, og hvad de ofte betyder

Detaljerne betyder mere end selve det, at din ex dukker op. Hver version herunder rummer sit eget spørgsmål. Ingen af dem er en forudsigelse.

Spirituel betydning af at drømme om sin ex

Den spirituelle forklaring, de fleste leder efter, især når de har drømt om en ex, de ikke længere har kontakt til, er idéen om et uafsluttet bånd. Mange traditioner beskriver noget lignende: et sjælebånd, en energetisk tråd, en opmærksomhed, der stadig løber hen mod et menneske, som er gået ud af dit liv. Med den læsning er drømmen hverken en besked fra din ex eller et tegn på, at du skal række ud. Den er en påmindelse om, at en del af din energi stadig sidder fast i fortiden, og en invitation til at hente den hjem igen.

Spirituelle lærere er stort set enige om den praktiske side. Drømmen beder om, at du giver slip, ikke om, at I finder sammen igen: tilgivelse, du kan give helt alene, taknemmelighed for det, forholdet lærte dig, og en klar beslutning om at lukke kapitlet. Nogle markerer det med et lille ritual, et brev de aldrig sender, eller en gåtur, hvor de siger farvel højt. Hvis drømmene kommer med en stærk følelse af ro, tolker mange det som et tegn på, at båndet endelig løsner sig. Hvis de kommer med uro eller frygt, ser de det som en lektie fra forholdet, der endnu ikke er lært, ofte om grænser eller selvrespekt. Uanset hvad peger drømmen tilbage på dig, og det er også dér, kraften til at ændre noget ligger.

Islamisk fortolkning af at drømme om sin ex

Islamisk drømmetydning begynder med at spørge, hvilken slags drøm det er. Profeten Muhammed, fred være med ham, lærte, at drømme er af tre slags: en sand drøm fra Allah, en foruroligende drøm fra Shaytan og en drøm, der kommer af det, et menneske tænker på og går og dvæler ved i løbet af dagen. De fleste drømme om en tidligere partner hører til den tredje slags. De vokser ud af minder, længsel, fortrydelse eller bekymring, og de rummer ingen besked fra Allah om den person.

Drømme er af tre slags: en god drøm, som er et godt budskab fra Allah, en drøm fra Shaytan, som skaber uro, og en drøm, der kommer af det, et menneske tænker på.

Hadith narrated by Abu Hurairah, Sahih Muslim (paraphrased)

De klassiske samlinger, der tilskrives Ibn Sirin, har ikke noget opslag om en ekskæreste i moderne forstand, men de læser ægteskab og skilsmisse som symboler. Skilsmisse i en drøm tolkes som et tab eller en afsked med noget i drømmerens liv. Hvis en tidligere ægtefælle vender tilbage, forstår nogle tolkere det som en gammel tilstand, en vane eller en forpligtelse, der melder sig igen. Set i det lys kan det at drømme om sin ex pege på noget fra den periode af dit liv, som stadig står uafsluttet, eller på en situation, der minder om den. Tolkerne lægger også vægt på sammenhængen: hvordan drømmeren har det lige nu, hvad der blev sagt og følt i drømmen, og om den efterlod ro eller uro.

Rådene herfra er de samme hos de lærde. En drøm er aldrig en grund til at kontakte en tidligere partner, genoptage et ægteskab, der blev afsluttet af gode grunde, eller træffe nogen som helst beslutning. Beslutninger træffes i dagslys med eftertanke, rådgivning og istikhara. Istikhara er en bøn om Allahs vejledning i et valg, og den er ikke en måde at spørge på, om din ex er bestemt til dig. Hvis drømmen var ubehagelig, er sunnaen at søge tilflugt hos Allah mod dens ondskab, vende sig om på den anden side og ikke fortælle andre om den. Hvis den var god, kan du takke Allah og kun dele den med en, du stoler på. Og hvis den samme drøm bliver ved med at vende tilbage, kan du tage det som et tegn på, at du skal tage hånd om den følelse, den bærer på, gennem bøn, ærlig selvransagelse eller en snak med en klog person.

Bibelen og kristen tolkning af at drømme om sin ex

Bibelen tager drømme alvorligt, fra Josef til de vise mænd, men den siger også tydeligt, at de fleste kommer af et sind, der er fyldt op: "Drømme kommer af megen travlhed" (Prædikeren 5,2). Kristne placerer som regel drømme om en ex netop her. De er hjertet, der arbejder med noget, og ikke et budskab fra Gud om en bestemt person. Der står ingen vers i Bibelen om tidligere partnere, så troende læner sig op ad Bibelens bredere råd om fortiden.

Tænk ikke på det, der var før, og dvæl ikke ved det, der er gammelt. Se, jeg gør noget nyt, nu spirer det frem, ser I det ikke?

Isaiah 43:18-19 (New International Version)

Paulus skriver om at "glemme, hvad der ligger bag mig, og række mig ud efter det, der ligger foran" (Filipperbrevet 3,13), og Ordsprogene opfordrer læseren til at vogte sit hjerte frem for alt andet, "for livet udspringer fra det" (Ordsprogene 4,23). Læst sammen er det kristne svar på en tilbagevendende drøm om en ex ikke at afkode den, men at bede over den: at tilgive, hvor der er noget at tilgive, at bede om helbredelse, hvor såret stadig er friskt, og at passe på med at åbne en dør, som blev lukket af gode grunde. Præster er også hurtige til at sige, at hvis forholdet var skadeligt, er en øm drøm om det ikke Gud, der beder dig vende tilbage. Ømhed i en drøm er erindringen, der gør sit arbejde.

Når du bliver ved med at drømme om din ex

En enkelt drøm om din ex kræver ikke noget af dig. En hel række gør. Ligesom andre tilbagevendende drømme holder den som regel op, når det vågne problem, den står for, bliver taget hånd om. Her er en rækkefølge, der ofte virker.

1. Skriv drømmen ned samme morgen. Noter, hvad din ex gjorde, hvordan du havde det i drømmen, og hvordan du havde det, da du vågnede. Efter tre-fire notater viser der sig som regel et mønster: den samme scene, den samme følelse eller den samme udløser dagen før.
2. Find ud af, hvad din ex står for. Færdiggør sætningen "Når jeg tænker på vedkommende, føler jeg mest ..." og derefter "Det, jeg egentlig savner, er ...". Det andet svar er det, drømmen i virkeligheden handler om.
3. Find udløseren. Tænk på dagen før: en besked, et billede, en årsdag, en skænderi med din nuværende partner, en stresset uge. Drømme kommer sjældent ud af det blå.
4. Tag fat på opgaven i dagligdagen. Skriv det brev, du ikke sender. Sørg over det farvel, du sprang over. Tag den ærlige snak med din nuværende partner om det, drømmen bliver ved med at sammenligne. Drømmen aftager, når opgaven er løst.
5. Skru ned for påmindelserne. Skjul eller følg ikke længere, arkivér billederne, flyt playlisten. Du sletter ikke fortiden, du mindsker bare de dagsrester, som drømmen bygger videre på.
6. Søg hjælp, hvis det ikke stopper. Hvis drømmene har stået på i flere måneder, ryster dig eller følger efter et forhold, hvor der var vold eller psykisk misbrug, bør du tale med en psykolog eller terapeut. Både sorg efter et brud og traumer kan behandles godt, og drømmene lægger sig som regel, efterhånden som du får arbejdet med det.

Betyder det, at din ex tænker på dig?

Det er spørgsmålet bag de fleste søgninger sent om aftenen, så det fortjener et ligefrem svar. Der er ikke noget, der tyder på, at det at drømme om en person betyder, at vedkommende tænker på dig, savner dig eller snart tager kontakt. Drømmen er bygget af dine minder og dine følelser. Din ex i drømmen er din udgave af vedkommende, frosset fast på det tidspunkt, hvor I gik fra hinanden. Det er også derfor, den er en dårlig vejviser til, hvem vedkommende er i dag. Hvis du får lyst til at skrive til din ex efter en drøm, så vent en uge. Hvis lysten stadig er der efter en uge i dagslys, kan du tage stilling til den som dig selv og ikke som en drøm.

At drømme om sin ekskæreste er hverken en dom over dit forhold, dit værd eller din fremtid. Det er erindring og følelser, der langsomt gør deres arbejde, og forskningen tyder på, at det arbejde oftest er godt for dig. Vil du forstå, hvad din egen drøm handler om, kan du skrive den ned i Ruya og fortolke den med den metode, der passer til din måde at se drømme på: den narrative tilgang til den historie, du stadig fortæller om forholdet, den jungianske metode til det, din ekskæreste bærer af dit eget indre liv, eller den islamiske og kristne metode til de trosspørgsmål, drømmen rejser. Forskellige vinkler, én drøm og et svar, der er dit eget og ikke deres. Se, hvordan metoderne adskiller sig.