ماشین‌حساب ساعت قطع کافئین
کافئین حدود پنج ساعت طول می‌کشد تا نصف شود؛ یعنی نصف قهوه‌ی بعدازظهرتان موقع خواب هنوز بیدار است. آخرین ساعت قهوه‌ی خودتان را پیدا کنید.
کافئین چقدر روی شما اثر می‌گذارد؟
ساعت قطع کافئین شما: ۱۵:۰۰
هر چه پیش از این ساعت بنوشید، وقت دارد کم‌رنگ شود. بعد از آن، کافئین با خواب شما چانه می‌زند و معمولاً هم برنده می‌شود.
یک نوشیدنی مشخص را بررسی کنید
حدود 36 mg کافئین هنگام خواب هنوز در بدن شما می‌ماند.
مرز باریکی است؛ کسانی که خواب حساسی دارند این را حس می‌کنند.
حساب‌وکتاب ساده: کافئین تقریباً هر پنج ساعت نصف می‌شود. یک لیوان 95 mg ساعت چهار بعدازظهر، نیمه‌شب هنوز حدود 35 mg کافئین دارد.
کافئین دیروقت خواب REM را هم کم می‌کند، همان جایی که زنده‌ترین خواب‌هایتان در آن شکل می‌گیرند.