محاسبه‌گر خواب
خواب در چرخه‌هایی حدود ۹۰ دقیقه‌ای پیش می‌رود و بیدار شدن بین دو چرخه خیلی دلپذیرتر از بیرون کشیده شدن از میانهٔ یکی از آن‌هاست. یک ساعت انتخاب کنید و ببینید چرخه‌هایتان کجا تمام می‌شوند.
سعی کنید در یکی از این ساعت‌ها به خواب بروید:
پیشنهادی۲۱:۴۵6 چرخه · ۹ ساعت خواب
پیشنهادی۲۳:۱۵5 چرخه · ۷٫۵ ساعت خواب
۰۰:۴۵4 چرخه · ۶ ساعت خواب
۰۲:۱۵3 چرخه · ۴٫۵ ساعت خواب
این ساعت‌ها با احتمال ۱۵ دقیقه زمانِ به خواب رفتن حساب شده‌اند.
این فقط یک راهنماست، نه نسخه: طول چرخه‌ها از آدمی به آدم دیگر فرق می‌کند. اگر سرحال بیدار می‌شوید، ساعت خواب شما همین الان هم درست است.
بیدار شدن بین دو چرخه یعنی نزدیک‌تر بودن به خواب‌هایتان. دفترچه را دم دست نگه دارید.