The Dream Game d'Ann Faraday : une approche pratique des rêves pour tous

Avant les années 1970, si vous vouliez que vos rêves soient pris au sérieux, il vous fallait un divan, un psychanalyste et des années de séances. Le grand mérite d'Ann Faraday a été de redonner cette démarche à la personne qui rêve. Psychologue britannique, formée à la recherche expérimentale et aux différentes grandes écoles de pensée, elle a écrit deux des ouvrages grand public les plus influents sur les rêves, Dream Power et The Dream Game. Leur message était d'une simplicité révolutionnaire : vos rêves parlent de votre vie, vous êtes la personne la mieux placée pour les comprendre, et leur interprétation devrait avoir un effet concret dès le lendemain matin. Cinquante ans plus tard, presque toutes les approches du travail sur les rêves centrées sur le rêveur et sur la tenue d'un journal de rêves, y compris celle sur laquelle repose cette plateforme, lui doivent quelque chose.

Qui était Ann Faraday ?

Ann Faraday a obtenu son doctorat à l'University College London grâce à une étude expérimentale sur les rêves, menée en laboratoire avec des électrodes et des réveils pendant le sommeil paradoxal (REM), à une époque où peu de chercheurs, et encore moins de femmes, avaient accès à ce type de travaux. Ce qui la distinguait, c'est ce qu'elle a fait ensuite : au lieu de se limiter à une seule école, elle s'est formée à plusieurs approches, de la psychanalyse freudienne et jungienne à l'hypnothérapie, en passant par la Gestalt-thérapie de Fritz Perls. Elle est ainsi devenue l'une des figures pionnières de la psychologie humaniste au Royaume-Uni. Lorsque Dream Power est paru en 1972, le livre réunissait toutes ces influences avec une grande clarté : la science y était expliquée sans jargon, les différentes théories étaient mises en perspective, et chaque chapitre revenait à la même question : que peut faire une personne ordinaire du rêve qu'elle a fait la nuit dernière ? The Dream Game, publié en 1974, en a proposé le mode d'emploi pratique, et les deux ouvrages se sont vendus à des millions d'exemplaires.

Un rêve qui n'est pas interprété est comme une lettre qui n'a pas été lue.

The Talmud, Berakhot; a saying the dream-work movement Faraday led took as its motto

Les trois niveaux de lecture : vers l'extérieur, dans le miroir, vers l'intérieur

L'enseignement le plus utile d'Ann Faraday est un ordre d'interprétation. Là où Sigmund Freud cherchait des désirs cachés et Carl Jung des archétypes profonds, elle insistait sur un principe simple : commencer par ce qui est le plus évident, puis seulement approfondir si cela ne suffit pas. Selon elle, un rêve doit être examiné dans cet ordre, en trois niveaux :

L'essentiel réside dans cet ordre. Ann Faraday avait vu des analystes de toutes les écoles se précipiter vers des interprétations profondes alors que le rêve disait simplement qu'une gouttière fuit ou que vous avez été désagréable mardi dernier. Cette règle protège le rêveur des analyses brillantes mais appliquées au mauvais niveau. Elle rend également le dictionnaire des rêves beaucoup moins utile : une même image peut avoir un sens différent selon la personne, le moment et le contexte. Aucun recueil de significations fixes ne peut rendre compte de la réalité d'une vie onirique.

Comment jouer à The Dream Game

La méthode d'Ann Faraday ne demande qu'un carnet, de l'honnêteté et quelques minutes. Elle se déroule ainsi :

1. Notez votre rêve immédiatement, avant de trop bouger ou de parler : les souvenirs s'effacent en quelques minutes. Gardez de quoi écrire à portée de main près du lit.
2. Ajoutez la journée correspondante : ce qui s'est passé, ce qui vous préoccupait, les personnes que vous avez vues. Faraday constatait que la plupart des rêves commentent les événements des un ou deux jours précédents.
3. Commencez par regarder vers l'extérieur. Y a-t-il un élément concret ou pratique ? Un problème de santé, un danger, un rendez-vous, une personne qui demande votre attention ?
4. Passez ensuite par le miroir. Le rêve vous renvoie-t-il une attitude récente, en particulier un aspect de vous-même peu flatteur ?
5. Puis regardez vers l'intérieur. Donnez une voix à l'élément le plus étrange : parlez ou écrivez en disant « je », comme si vous étiez lui, et voyez ce qu'il cherche à exprimer.
6. Terminez par une action. Pour Faraday, le jeu ne se gagne que dans la vie éveillée : faites vérifier les freins, passez cet appel, laissez tomber cette rancune, changez cette habitude. Une interprétation qui ne mène à aucun changement reste inachevée.

Du divan à la table de la cuisine : son héritage

Les livres de Faraday ont accompli pour le travail sur les rêves ce que les livres de cuisine familiale ont fait pour la gastronomie : ils ont mis fin au monopole des spécialistes. Les groupes de partage des rêves des années 1970 et 1980, le journal de rêves posé sur la table de nuit devenu une habitude courante, ou encore l'idée, présente dans presque toutes les applications et tous les articles modernes, y compris celui-ci, que le rêveur reste la référence ultime pour comprendre son propre rêve, tout cela lui doit beaucoup. Sa formation en recherche expérimentale a permis de garder une approche rigoureuse : elle a été l'une des premières autrices de vulgarisation à défendre l'idée que la recherche scientifique sur les rêves et leur interprétation devaient dialoguer. Son refus des dictionnaires de symboles figés annonçait également ce que la science confirmerait plusieurs décennies plus tard. Si l'on juge un enseignant au fait que ses idées autrefois révolutionnaires finissent par sembler relever du simple bon sens, alors Faraday a pleinement réussi.

Jouez à The Dream Game avec un journal moderne

Tout ce que Faraday demandait à ses lecteurs - consigner immédiatement leurs rêves, noter le contexte de la journée à côté, repérer les répétitions au fil des semaines - est précisément ce que le journal de Ruya permet de faire. Enregistrez vos rêves par la voix ou par écrit dès votre réveil, à côté de votre journal personnel et des événements de votre vie, et les liens qu'elle invitait à rechercher apparaissent naturellement. Ses trois niveaux de lecture se retrouvent aussi dans les méthodes d'interprétation, des questions concrètes et actuelles de Pensées et inquiétudes jusqu'à l'approche inspirée de la Gestalt qui consiste à faire parler les différentes parties du rêve. Si vous avez du mal à vous souvenir de vos rêves, commencez par notre guide pour se souvenir de ses rêves, puis découvrez la présentation complète des méthodes d'interprétation pour explorer d'autres approches au-delà de ses trois niveaux de lecture.

Tout l'enseignement de Faraday tient en une phrase : lisez la lettre. Ni avec vénération, ni avec crainte, ni à travers le code de quelqu'un d'autre, mais comme vous liriez une lettre sincère écrite par quelqu'un qui vous connaît parfaitement : commencez par vérifier le message le plus concret, observez ce qu'il révèle de vous, écoutez les différentes parts de vous-même qui s'expriment, puis, parce qu'une lettre appelle une réponse, faites-en quelque chose dans votre vie.