Áireamhán don Am Scoir Caiféine
Maireann leath den chaifé a ólann tú san iarnóin i do chóras ar feadh timpeall cúig huaire an chloig, mar sin bíonn cuid de fós ann ag am codlata. Faigh amach cén t-am deireanach is fearr duit.
Do theorainn chaiféine: 15:00
Má ólann tú é roimh an am seo, beidh seans aige imeacht. Ina dhiaidh sin, tosaíonn an chaiféin ag margáil le do chodladh, agus is í an chaiféin a bhuann de ghnáth.
Seiceáil deoch ar leith
Beidh thart ar 36 mg de chaiféin fós i do chóras ag am codlata.
Ar an teorainn: mothóidh daoine atá íogair don chodladh an ceann seo.
An mhatamaitic: laghdaíonn an chaiféin go leath thart ar gach cúig huaire an chloig. Beidh thart ar 35 mg fós i gcupán 95 mg a óltar ag a ceathair tráthnóna faoi mheán oíche.
Cuireann caiféin dhéanach cosc freisin ar chodladh REM, agus is ann a bhíonn do bhrionglóidí is beoga.