Áireamhán codlata gearra
Braitheann codladh gearr maith ar an am agus ar an bhfad. Inis dúinn cathain a dhúisigh tú agus aimseoimid an t-am nádúrtha a mbíonn laghdú fuinnimh ort san iarnóin, ansin roghnóimid codladh gearr a chríochnaíonn sula dtosaíonn an mearbhall codlata.
An t-am is fearr do do chodladh gearr
14:00 – 15:00Tagann laghdú fuinnimh nádúrtha do choirp san iarnóin timpeall seacht go hocht n-uaire an chloig tar éis duit dúiseacht. Oibríonn codladh gearr sa tréimhse seo le rithim do choirp gan cur isteach ar chodladh na hoíche.
An deis dheireanach: 16:00 Seachain codladh gearr a thosú i ndiaidh an ama seo. Laghdaíonn codladh déanach an gá codlata a chabhraíonn leat codladh go maith san oíche.
Roghnaigh do chodladh gearr
Codladh cumhachta
20 nóiméadCodladh éadrom amháin: filleann do ghéire intinne agus do ghiúmar gan aon mhearbhall. An rogha is fearr don ghnáthlá.
Téigh a chodladh anois agus dúisigh ag 02:32Codladh NASA
26 nóiméadAn fad a fuair NASA a chuir feabhas níos mó ná trian ar fheidhmíocht píolótaí. Socraigh an t-aláram agus cuir muinín ann.
Téigh a chodladh anois agus dúisigh ag 02:38Timthriall iomlán
90 nóiméadTimthriall codlata iomlán, aislingí san áireamh: cuimhne, cruthaitheacht agus athnuachan mothúchánach. Dúisíonn tú ag deireadh an timthrialla seachas ina lár.
Téigh a chodladh anois agus dúisigh ag 03:42☕ Cleas an chodlata chaife: ól caife díreach roimh chodladh gearr 20 nóiméad. Tosaíonn an caiféin ag obair díreach agus tú ag dúiseacht, agus beidh an codladh gearr tar éis an tuirse a mhaolú cheana féin.
Bíonn go leor codlata REM i gcodladh gearr 90 nóiméad: má bhíonn aisling agat, scríobh í i do dhialann aislingí fad atá sí fós úr i d'intinn.