Bruadaran a thilleas a-rithist: Carson a thachras iad agus mar a chuireas tu stad orra
An aon trannsa. An aon deuchainn nach do rinn thu ullachadh air a son. An aon neach, an aon tonn, an aon tuiteam. Tha cumhachd sònraichte aig bruadar a thilleas a-rithist do chur fo mhì-shocair, oir tha e a' faireachdainn nas lugha mar bhruadar agus nas motha mar choinneamh: tha rudeigin gad ghairm air ais oidhche an dèidh oidhche, uaireannan fad bhliadhnaichean. San stiùireadh seo, bheir sinn sùil air na tha rannsachadh air faighinn a-mach mu carson a bhios bruadaran ag ath-aithris, dè tha an ath-aithris a' ciallachadh ann an eòlas-inntinn agus ann an traidiseanan spioradail is creideimh, dè na cuspairean as cumanta a thilleas, agus, leis gur e bruadar nach eil fhathast air a chùis a thoirt gu crìch a th' ann am bruadar a thilleas a-rithist os cionn gach nì, mar a chuidicheas tu e gus crìoch a chur air.
Dè tha air a mheas mar bhruadar a thilleas a-rithist
Bidh luchd-rannsachaidh a' dèanamh eadar-dhealachaidh eadar dà sheòrsa ath-aithris. Ann am fìor bhruadar a thilleas a-rithist, bidh an aon sgeulachd a' tachairt a-rithist, uaireannan gun atharrachadh idir, thairis air seachdainean no eadhon deicheadan. Ann an cuspair a thilleas a-rithist, tillidh an aon suidheachadh - leithid a bhith fo thòir, air chall no gun ullachadh - ach bidh am mion-fhiosrachadh ag atharrachadh gach turas. Tha an dà sheòrsa gu math cumanta: tha a' mhòr-chuid de dh'inbhich ag ràdh gun d'fhuair iad bruadar mar seo aig àm air choreigin, agus tha mòran fhathast a' giùlan fear a thòisich nan òige. 'S e an ath-aithris fhèin an teachdaireachd. Bidh bruadaran àbhaisteach a' togail rudan bhon latha roimhe, ach ma chumas bruadar an aon chruth fad mhìosan, tha e ceangailte ri rudeigin nas doimhne na tachartasan làitheil.
Carson a bhios bruadaran ag ath-aithris: An saidheans
Lorg an neach-rannsachaidh air bruadaran Antonio Zadra, a tha air bruadaran a thilleas a-rithist a sgrùdadh fad trì deicheadan, pàtran cunbhalach: tha iad gu tric co-cheangailte ri cuideam nach deach fhuasgladh. Bidh daoine a tha ann an ùine far a bheil na bruadaran seo tric a' faighinn sgòran nas ìsle air tomhasan sunnd na daoine aig nach eil iad, agus, gu sònraichte, nuair a sguireas bruadar a bha air a bhith a' tilleadh fad ùine mhòr mu dheireadh, bidh sunnd a' dol am feabhas. Tha am bruadar ag obair mar sholas-rabhaidh ceangailte ri duilgheadas: fuirichidh e air fhad 's a tha an duilgheadas beò, agus cuiridh e dheth nuair a thèid an duilgheadas fhuasgladh no nuair a dh'fhàsas tu seachad oirre.
Tha an dàrna lorg a' mìneachadh carson a bhios an inntinn ag ath-chleachdadh seach a bhith a' fuasgladh. Ann an sgrùdadh air 212 bruadar a thilleas a-rithist, bha bagairt ann an dà thrian dhiubh, mar as trice air a stiùireadh dhan neach-aisling fhèin, agus mar bu trice fhreagair an neach sin le gnìomh dìonach a bha fìrinneach. Tha seo a' freagairt ris a' bheachd gu bheil bruadar na shamhla air eacarsaich airson bagairtean: bidh an eanchainn na cadal a' ruith drilean sàbhailteachd, agus bidh i ag ath-ruith an drile a tha a' freagairt ris a' phrìomh uallach a th' agad aig an àm. San t-seagh seo, tha bruadar a thilleas a-rithist coltach ri ro-chleachdadh air lùb, a' dol mun cuairt a-rithist oir chan eil an dragh bunaiteach air a dhol à bith fhathast.
Is e an t-adhbhar gun deach am bruadar a thoirt do Phàraoh ann an dà chruth gun do shuidhich Dia a' chùis gu daingeann.
Genesis 41:32, Joseph interpreting Pharaoh's doubled dream (NIV)
Dè tha bruadar a thilleas a-rithist a' ciallachadh ann an eòlas-inntinn
Bho shealladh eòlas-inntinn, tha e nas fheumaile bruadar a thilleas a-rithist a leughadh mar cheist a tha fhathast gun fhreagairt. Tha rudeigin nad bheatha - còmhstri, eagal, co-dhùnadh no lot tòcail - nach deach a rèiteach, agus bidh am bruadar ag innse na h-aon cheiste a-rithist leis na h-aon ìomhaighean gach uair a dh'fhàsas i gnìomhach. Sin as coireach gum bi na bruadaran seo nas trice aig amannan cuideam agus nas sàmhaiche nuair a tha cùisean socair, gum faod bruadar bho leanabas tilleadh deicheadan às dèidh sin nuair a tha suidheachadh na beatha coltach ris an fhear thùsail, agus gum bi am bruadar gu tric a' stad leis fhèin nuair a ghluaiseas a' chùis anns a' bheatha dhùisg air adhart. 'S e samhlaidhean pearsanta a th' anns na h-ìomhaighean sin: tha an trannsa, an tonn agus an deuchainn gun ullachadh nan comharran stèidhichte aig d' inntinn airson faireachdainn air a bheil i glè eòlach.
Tha eadar-dhealachadh cudromach an seo. Ma tha bruadar a thilleas a-rithist mì-thlachdmhor ach àbhaisteach - leithid a bhith fadalach no air chall - 's e seòrsa de bhrosnachadh a th' ann. Ach ma tha trom-laighe a thilleas a-rithist ag ath-chluich tachartas fìor thraumatach, 's e rud eile a tha sin, mar phàirt den dòigh anns a bheil trauma ga chumail fhèin beò, agus bidh e gu tric a' freagairt gu math ri leigheas, gu sònraichte leigheas ath-chleachdadh ìomhaighean (imagery rehearsal therapy). Ma tha do bhruadar a thilleas a-rithist ag ath-chluich rudeigin a thachair dhut fhèin, 's e proifeiseantaiche an ath cheum cheart, chan e leabhar-mhìneachaidh bhruadaran.
Dè tha an aisling agad ag innse dhut?
Rannsaich an aisling agad tro sheallaidhean eòlas-inntinn — bho shamhlaidhean Jungian agus archetypes gu na smuaintean agus na draghan làitheil agad.
Sealladh spioradail: Teachdaireachd ga h-ath-aithris gus an tèid a cluinntinn
Tha iomadh traidisean spioradail a' tighinn còmhla air aon ìomhaigh shìmplidh: gnogadh air doras. Chan eil teachdaireachd chudromach air a lìbhrigeadh aon turas a-mhàin - thèid a h-ath-aithris gus am fosgail cuideigin an doras. San dòigh seo, tha bruadar a thilleas a-rithist air fhaicinn mar an dreach seasmhach de rud sam bith a tha bruadaran a' ciallachadh - stiùireadh, comharra no guth bhon taobh a-staigh agad fhèin - agus tha an ath-aithris a' sealltainn cho cudromach 's a tha e, chan e gu bheil rudeigin ceàrr. Tha a' chomhairle phractaigeach sìmplidh agus socair: na bi a' teicheadh on aisling tuilleadh, ach tionndaidh na h-aghaidh. Sgrìobh sìos i, gabh ùine ga beachdachadh, faighnich dè tha i a' feuchainn ri shealltainn dhut, agus freagair le atharrachadh, ge bith dè cho beag. Thar iomadh traidisean, tha daoine ag aithris air an aon toradh a chì luchd-rannsachaidh: nuair a thèid an teachdaireachd a thuigsinn, sguiridh an gnogadh.
Bruadaran a thilleas a-rithist ann an Islam
Ann am mìneachadh aislingean Ioslamach, tha ath-aithris air a tuigsinn tro na trì seòrsaichean de bhruadaran. Ma thilleas bruadar fìrinneach (ru'ya) a-rithist, thathar ga fhaicinn gu traidiseanta mar chuideam agus dearbhadh, mar a mhìnich am Fàidh Yusuf ann an sgeulachd Qur'anach agus Bhìoballach an aisling dhùbailte: tha a' chùis air a socrachadh agus faisg air tighinn gu buil. Air an adhbhar sin, bha na sgoilearan clasaigeach a' meas gu robh deagh aisling a thilleas a-rithist nas cudromaiche na tè a thachras aon turas, agus gum b' fhiach aire a thoirt dhi agus, mura robh i soilleir, comhairle iarraidh bho neach glic agus ciallach.
Tha droch aisling a thilleas a-rithist air a tuigsinn san dòigh eile gu tur: chan e teachdaireachd nas làidire a th' innte ach dragh leantainneach bho Shaytan, agus chan atharraich leigheas na Sunnah ged a thachras i a-rithist. Iarr dìon air Allah, tionndaidh air do thaobh eile, na innis do dhuine sam bith mu deidhinn, agus na feuch ri a mìneachadh. A rèir an traidisein, tha ath-innse droch aisling ga neartachadh; le bhith gun aire a thoirt dhi, còmhla ri ùrnaigh, 's ann mar sin a thèid a cur gu aon taobh. Co-dhiù, tha an traidisean agus an rannsachadh ag aontachadh air aon phuing: bu chòir bruadar a thilleas a-rithist a ghabhail gu dona, ach san dòigh cheart.
Bruadaran a thilleas a-rithist anns a' Bhìoball
Tha am Bìoball a' gleidheadh an eisimpleir as sine de mhìneachadh bruadar a thilleas a-rithist. Tha Pharaoh a' bruadar dà uair san aon oidhche - seachd bà agus seachd cinn arbhair - agus tha Iòsaph a' mìneachadh gur e an dùblachadh fhèin a tha a' giùlan na brìgh: tha a' chùis cinnteach agus tha i gu bhith tachairt a dh'aithghearr (Genesis 41:32). Tha Elihu ag innse do Iob rudeigin coltach ris bhon taobh eile: "Oir tha Dia a' labhairt, aon dòigh agus dòigh eile, ged nach mothaich duine e" (Iob 33:14), agus tha aislingean air an ainmeachadh mar aon de na dòighean sin. Ann an sealladh a' Bhìobaill, tha ath-aithris na dòigh air teachdaireachd ruighinn air daoine nach robh ag èisteachd a' chiad turas.
Mar as trice, bidh luchd-mìneachaidh Crìosdail a' cur deuchainnean àbhaisteach an sàs seach a bhith a' gabhail ris gu bheil gach bruadar a thilleas a-rithist diadhaidh: a bheil e a' freagairt ris an Sgriobtar, a bheil e a' toirt sìth agus deagh thoradh, agus a bheil e a' seasamh tro ùrnaigh? Tha bruadar a thilleas a-rithist agus a tha daonnan a' comharrachadh gearain nach deach a mhaitheanas no co-dhùnadh nach deach a dhèanamh gu tric air fhaicinn mar a' chogais a' dèanamh a cuid obrach. Ma tha e a' toirt a-mach eagal a-mhàin, thèid a chur fo ùrnaigh, agus ma tha e ag ath-chluich fìor thrauma, thathar cuideachd a' moladh comhairliche fhaicinn, gun bheachd sam bith gu bheil creideamh agus cuideachadh proifeiseanta a' dol an aghaidh a chèile.
Na bruadaran a thilleas a-rithist as cumanta
| Cuspair a thig air ais | Mar as trice bidh e a' tilleadh nuair a | A' cheist a tha e a' sìor chur |
|---|---|---|
| A bhith air do ruagadh | Tha thu a' seachnadh còmhstri, co-dhùnadh no faireachdainn | Dè thachradh nan stadainn a' ruith? |
| Fiaclan a' tuiteam a-mach | Atharrachadh, call no teannachadh nan giallan tron oidhche | Dè tha a' tighinn fuasgailte, agus an e na fiaclan-cùil agam a th' ann? |
| A' tuiteam | Tha taic a' faireachdainn mì-chinnteach: obair, plana no duine | Càit nach eil mi a' faireachdainn taic tuilleadh? |
| Gun a bhith deiseil airson deuchainn no taisbeanadh | Tha thu a' faireachdainn gu bheilear gad dhearbhadh no gad bhreithneachadh, no dh'fhàg thu rudeigin gun chrìochnachadh o chionn fhada | Cò tha gam mheasadh, agus an do dh'aontaich mi riamh ris an deuchainn? |
| A bhith fadalach, no trèana no itealan a chall | Brùthadh ùine, no eagal gu bheil cothrom a' dol seachad | Dè tha mi a' creidsinn a tha mi a' call? |
| Taigh le seòmraichean nach do mhothaich thu riamh | Àm fàs: comasan ùra no pàirtean dhibh fhèin air an dearmad | Dè a' phàirt dhìom a tha na seasamh falamh? |
| Tonn-làn no tuil | Faireachdainnean a' togail nas luaithe na tha thu gan giullachd | Dè tha mi a' cumail air ais, agus airson cò? |
| A' tilleadh gu àite no duine bho d' òige | Tha an latha an-diugh a' freagairt ri rudeigin sean | Dè dh'ionnsaich an t-àite sin dhomh a tha a dhìth orm a-nis? |
Mar a chuireas tu stad air aislingean a thig air ais
Chuireadh tu stad air aisling a thig air ais san aon dòigh 's a chuireadh tu stad air gnogadh air an doras: le bhith ga fhosgladh. Tha an rannsachadh agus na traidiseanan a' comharrachadh an aon t-sreath de cheumannan.
- Cum sùil air. Clàraich gach turas anns an leabhar-latha agad leis a' cheann-latha agus na bha a' dol nad bheatha an t-seachdain sin. Tha adhbharan aig aislingean a thig air ais, agus mar as trice nochdaidh mìos de chlàran iad.
- Ainmich am faireachdainn, chan e a' chuilbheart. Faodaidh a bhith air do ruagadh, a bhith fadalach, gun a bhith deiseil no a' tuiteam a bhith nan diofar chruthan de bheagan fhaireachdainnean: seachnadh, brùthadh no call taice. 'S e am faireachdainn a sheallas dè tha a' dol nad bheatha dhùisgte.
- Dèilig ris a' chùis ris a bheil e ceangailte, fiù 's ann gu ìre. Tha na sgrùdaidhean brosnachail: bidh an aisling buailteach falbh nuair a ghluaiseas a' chòmhstri, agus tha a dhol à sealladh fhèin gu tric na chomharra air faighinn seachad.
- Sgrìobh dreach ùr dheth fhad 's a tha thu nad dhùisg. 'S e Imagery rehearsal (ath-aithris ìomhaighean) - a' sgrìobhadh sìos na h-aislinge, ag atharrachadh na crìche agus ag ath-aithris an dreach ùir airson beagan sheachdainean - an dòigh leis an fhianais as làidire airson droch aislingean a thig air ais.
- Lùghdaich na rudan a chuireas connadh ris air an oidhche: cadal cunbhalach, nas lugha de dheoch làidir is caffein anmoch, agus ùine nas socraiche mus tèid thu dhan leabaidh. Bidh aislingean a thig air ais nas cumanta nuair a tha cadal bochd.
- Faigh cuideachadh ma tha thu a' fuireach tro thrauma a-rithist. Ma tha trom-laighe ag ath-chluich tachartas fìor grunn thursan san t-seachdain, tha leigheas ann, agus chan fheum thu dèiligeadh ris leat fhèin.
Leig leis an leabhar-latha agad na pàtrain aithneachadh
'S e am pàirt as duilghe de bhith ag obair le aislingean a thig air ais mothachadh gu bheil iad a' tilleadh. Is ann ainneamh a dh'innseas an aon aisling i fhèin; bidh mion-fhiosrachadh eadar-dhealaichte oirre, agus chan eil cuimhne dhaoine math air aisling sa Mhàrt a cheangal ri tè san Lùnastal. Seo obair don leabhar-latha, agus nì Ruya seo gu fèin-obrachail: aithnichidh e nuair a tha inntrigeadh ùr coltach ri aislingean a chlàraich thu roimhe agus seallaidh e am pàtran, gus am faicear an trannsa, an tonn no an deuchainn air an treas turas seach air an tritheadamh. Nuair a chì thu an t-sreath air a cur ri chèile leis na cinn-latha, 's e sin gu tric an t-àm a bhios an t-adhbhar nad bheatha dhùisgte follaiseach.
Chan e mearachd no mallachd a th' ann am bruadar a thilleas a-rithist is a-rithist. A rèir saidheans, traidiseanan spioradail agus na Sgriobtairean, tha e a' leantainn air adhbhar: ceist a tha ag iarraidh freagairt. Clàraich e ann an leabhar-latha an-asgaidh Ruya, leig leis an aplacaid am pàtran aithneachadh, agus nuair a bhios tu deiseil airson freagairt a lorg, tagh an dòigh-mhìneachaidh as freagarraiche dhut agus leig leis a' bhruadar innse mu dheireadh na tha e air a bhith ag ath-aithris fad na h-ùine.
