Reiknivél fyrir koffínmörk
Helmingunartími koffíns er um fimm klukkustundir, þannig að helmingurinn af síðdegiskaffinu er enn á ferðinni þegar þú ferð að sofa. Finndu þinn síðasta hentuga kaffibolla.
Hversu sterk áhrif hefur koffín á þig?
Koffínmörkin þín: 15:00
Allt fyrir þennan tíma nær að dvína. Eftir það fer koffínið að semja við svefninn þinn og koffínið vinnur yfirleitt.
Athugaðu ákveðinn drykk
Um 36 mg af koffíni verða enn í líkamanum við háttatíma.
Á mörkunum: þeir sem eru viðkvæmir fyrir koffíni munu finna fyrir þessu.
Reikningurinn: Magn koffíns helmingast um það bil á fimm klukkustunda fresti. Bolli með 95 mg klukkan 16 inniheldur enn um 35 mg um miðnætti.
Koffín seint á dag dregur líka úr REM-svefni, en þar verða líflegustu draumarnir til.