Lúrreiknivél
Góður lúr snýst um rétta tímasetningu og lengd. Segðu okkur hvenær þú vaknaðir og við finnum náttúrulega síðdegisþreytuna þína, síðan veljum við lúr sem endar áður en slenið tekur við.
Besti tíminn fyrir lúr
14:00 – 15:00Síðdegisþreytan kemur yfirleitt um sjö til átta klukkustundum eftir að þú vaknar. Lúr á þessum tíma fylgir náttúrulegum takti líkamans án þess að skerða nætursvefninn.
Síðasta tækifæri: 16:00 Forðastu að leggja þig eftir þennan tíma. Seinn lúr dregur úr svefnþörfinni sem þú þarft fyrir nóttina.
Veldu lúr
Stuttur lúr
20 mínúturAðeins léttur svefn: eykur árvekni og bætir skapið án þess að skilja eftir slen. Góður kostur alla daga.
Leggðu þig núna og vaknaðu klukkan 03:35NASA-lúr
26 mínúturLengdin sem NASA komst að að bætti frammistöðu flugmanna um meira en þriðjung. Stilltu vekjaraklukkuna og treystu henni.
Leggðu þig núna og vaknaðu klukkan 03:41Heill svefnhringur
90 mínúturEinn heill svefnhringur, draumar meðtaldir: styður minni, sköpunargáfu og gefur tilfinningalega endurnæringu. Þú vaknar í lok hringsins í stað þess að vakna í miðjum honum.
Leggðu þig núna og vaknaðu klukkan 04:45☕ Kaffilúrsráðið: drekktu kaffi rétt áður en þú leggur þig í 20 mínútur. Koffínið byrjar að virka um leið og þú vaknar og lúrinn hefur þá þegar dregið úr syfjunni.
90 mínútna lúr er ríkur af REM-svefni. Ef þig dreymir skaltu skrá drauminn í draumadagbókina þína á meðan hann er enn ferskur.