Svefnreiknir
Svefn skiptist í um það bil 90 mínútna svefnhringi og það er mun þægilegra að vakna á milli þeirra en í miðjum svefnhring. Veldu tíma og sjáðu hvenær svefnhringirnir enda.
Reyndu að sofna á einum af þessum tímum:
Mælt með21:456 svefnhringir · 9 klukkustunda svefn
Mælt með23:155 svefnhringir · 7,5 klukkustunda svefn
00:454 svefnhringir · 6 klukkustunda svefn
02:153 svefnhringir · 4,5 klukkustunda svefn
Tímarnir gera ráð fyrir um 15 mínútum sem það tekur að sofna að meðaltali.
Þetta er leiðbeinandi en ekki nákvæm uppskrift: lengd svefnhringa er mismunandi milli fólks. Ef þú vaknar úthvíld/úthvíldur er tímasetningin líklega rétt.
Að vakna á milli svefnhringa þýðir líka að þú ert nær draumunum þínum. Hafðu draumadagbókina þína við höndina.