Reiknivél fyrir svefnskuld
Svefnskuld er munurinn á þeim svefni sem þú þarft og þeim sem þú fékkst í raun. Sláðu inn vikuna þína og sjáðu hvar þú stendur.
Svefnskuldin þín þessa viku
7 klukkustundirMikil svefnskuld: hér verður allt erfiðara en það þyrfti að vera.
Hvernig þú nærð henni upp
Ekki reyna eitt hetjulegt helgarátak. Bættu við 30 til 60 mínútum á hverri nóttu, leyfðu helgarmorgnunum að lengjast um um það bil klukkustund og svefnskuld eins og þín hverfur á um það bil 6 dögum.
Það fylgir bónus að ná upp svefnskuldinni: batanætur eru oft óvenjuríkar af REM-svefni, svo bústu við skýrum draumum og hafðu draumadagbókina þína við höndina.