カフェイン摂取時間計算ツール
カフェインの半減期は約5時間。午後に飲んだコーヒーの半分は、寝る時間になってもまだ体に残っています。あなたに合った飲み納めの時間を見つけましょう。
カフェインの影響をどのくらい受けますか？
カフェインは15:00まで
この時間までなら、カフェインは十分に弱まります。それ以降は睡眠との駆け引きが始まり、たいていはカフェインの勝ちです。
飲み物をチェック
就寝時には約36 mgのカフェインが体内に残っています。
ぎりぎりです。カフェインに敏感な方は影響を感じるかもしれません。
計算のしくみ：カフェインは約5時間ごとに半分になります。午後4時に飲んだ95 mgの一杯には、深夜になっても約35 mgが残っています。
遅い時間のカフェインはREM睡眠も減らします。REM睡眠は、いちばん鮮やかな夢を見る時間です。