睡眠計算機
睡眠は約90分ごとのサイクルで進みます。サイクルの途中よりも切れ目で目覚めるほうが、すっきり起きやすくなります。時間を選んで、睡眠サイクルの目安を確認しましょう。
次の時間に眠り始めるのがおすすめです：
おすすめ21:456サイクル · 睡眠時間 9
おすすめ23:155サイクル · 睡眠時間 7.5
00:454サイクル · 睡眠時間 6
02:153サイクル · 睡眠時間 4.5
眠りにつくまでの平均時間15分を考慮しています。
これは目安です。睡眠サイクルの長さには個人差があります。目覚めがすっきりしているなら、そのタイミングがあなたに合っています。
睡眠サイクルの切れ目で目覚めると、夢を覚えていることも増えます。夢日記を手の届くところに置いておきましょう。