Patricia Garfield un Creative Dreaming: veido savus sapņus

Lielākā daļa grāmatu par sapņiem māca, kā izprast nakts redzējumus. Patricia Garfield grāmata Creative Dreaming, kas iznāca 1974. gadā, izteica daudz drosmīgāku un neparastāku domu: sapņus var ne tikai interpretēt, bet arī ietekmēt. Viņa uzskatīja, ka sapņi nav kaut kas tāds, kas vienkārši jāpieņem, bet gan prasme, ko iespējams attīstīt. Dažādās kultūrās un dažādos laikmetos cilvēki ir mācījušies apzināti aicināt sev vajadzīgos sapņus - lai gūtu drosmi pirms pārbaudījuma, rastu atbildi uz sarežģītu jautājumu, satiktu zaudētu draugu vai rastu mierinājumu pēc zaudējuma. Grāmata kļuva par vienu no visu laiku visvairāk pārdotajām grāmatām par sapņiem, palīdzēja dibināt starptautisku zinātnisku asociāciju un ieviesa mūsdienu lietojumā jēdzienu "sapņu inkubācija". Šajā rakstā aplūkots viņas stāsts, metode un godīgs vērtējums par to, ko patiešām apstiprina pierādījumi.

Kas bija Patricia Garfield?

Patricia Garfield (1934-2021) bija amerikāņu psiholoģe, kura, iespējams, uzturēja pasaulē garāko nepārtraukto personīgo sapņu dienasgrāmatu. Viņa to sāka rakstīt pusaudzes gados un turpināja vairāk nekā septiņas desmitgades, ar roku pierakstot desmitiem tūkstošu sapņu. Šis arhīvs kļuva par unikālu ilgtermiņa novērojumu avotu un bija pamats visam, ko viņa rakstīja: Creative Dreaming (1974), The Healing Power of Dreams (1991), kurā pētīts, kā sapņi atspoguļo slimību un atveseļošanos, un The Universal Dream Key (2002), kurā salīdzinātas sapņu tēmas, kas atkārtojas visās pasaules kultūrās. Viņa bija viena no International Association for the Study of Dreams dibinātājām un vēlāk arī tās prezidente, kā arī daudzus gadus viena no pazīstamākajām sapņu pētniecības un sapņu izzināšanas pasniedzējām pasaulē.

Sapņošana ir privāts teātris, kurā vienlaikus notiek vairākas izrādes.

Patricia Garfield

Sapņu inkubācija: aicini sapni, kas tev nepieciešams

Creative Dreaming pamatā ir prakse, kas ir senāka par pašu psiholoģiju. Senajā Grieķijā cilvēki gulēja Asklēpija tempļos, cerot uz dziedinošiem sapņiem, un daudzās kultūrās visā pasaulē pirms miega apzināti noskaņojās noteiktam mērķim. Garfield apkopoja šo kopīgo pieeju vienkāršā metodē, ko ikviens var izmantot mājās. Pierādījumi ir pietiekami pārliecinoši: mūsdienu pētījumi rāda, ka skaidri formulēts nodoms pirms miega patiešām palielina iespēju sapņot par izvēlēto tēmu. Mūsdienās sapņu inkubācija ir ierasta metode sapņu pētniecībā, murgu terapijā un skaidro sapņu izraisīšanā. Viņas metode:

1. Izvēlies vienu skaidru nodomu. Vienu jautājumu, tēmu vai cilvēku, nevis veselu vēlmju sarakstu. Neskaidri lūgumi rada neskaidrus sapņus.
2. Noformulē to vienā teikumā, tagadnes formā un pozitīvā izteiksmē: "Šonakt es sapņoju par šo lēmumu un ieraugu risinājumu."
3. Dienas laikā regulāri pie tā atgriezies: brīvos brīžos padomā par tēmu, izlasi kaut ko par to un saglabā emocionālu iesaisti. Sapņi bieži turpina to, kas dienas laikā bijis svarīgs.
4. Atkārto šo teikumu pirms aizmigšanas, vienlaikus iztēlojoties izvēlēto tēmu, un ļauj tai kļūt par pēdējo domu pirms miega.
5. Pieraksti sapni uzreiz pēc pamošanās, pat ja atceries tikai fragmentus. Inkubētā tēma bieži parādās netieši, simbolos, kuru nozīme kļūst skaidra tikai pēc pierakstīšanas.
6. Turpini vairākas naktis. Garfield uzskatīja, ka sapņu inkubācija ir prasme, kas attīstās ar praksi, un arī pētījumi rāda, ka veiksmīgu rezultātu kļūst vairāk, jo vairāk trenējas.

The Universal Dream Key: divpadsmit sapņu tēmas, par kurām sapņo visa pasaule

Salīdzinot sapņu aprakstus dažādās kultūrās, Garfield apkopoja tēmas, kas atkārtojas visur, kur cilvēki sapņo. Lielākā daļa no tām ir saistītas ar trauksmi, un visas ir senas. Daži piemēri no viņas universālo tēmu saraksta:

Viņas galvenā doma bija divējāda: sapņu tēmas ir universālas, taču to nozīme vienmēr ir personiska un saistīta ar to, kas tieši šobrīd tavā dzīvē tevi vajā, pārbauda vai padara ievainojamu. Ja zobu izkrišanas sapnis pie tevis atgriežas regulāri, mūsu ceļvedis par sapni par zobu izkrišanu šo tēmu aplūko padziļināti gan no zinātnes, gan dažādu tradīciju skatpunkta.

Mantojums un Senoi jautājums

Godīguma labad jāprecizē kāds apgalvojums no 1974. gada grāmatas. Tās romantiskākajā nodaļā Malajas Senoi tauta tika aprakstīta kā sabiedrība, kuras pārstāvji izcili pārvalda sapņus un katru rītu dalās ar tiem, tā veidojot neparastu saskaņu. Gārfīlda šo stāstu pārņēma no agrākiem autoriem, taču vēlāk antropoloģijas pētījumi parādīja, ka tas lielākoties bija Rietumos radīts mīts. Šis precizējums ir svarīgs, tomēr tas nemazina viņas patieso ieguldījumu, jo izmantotās metodes nekad nebija atkarīgas no šīs leģendas. Nodoms ietekmē sapņus, sastapšanās ar murga tēliem ir efektīvāka nekā bēgšana no tiem, dalīšanās sapņos veicina tuvību, bet regulāri rakstīts sapņu dienasgrāmatas ierakstu krājums uzkrāj vērtību gluži kā saliktie procenti. Mūsdienu pētījumi par sapņu inkubāciju, apzinātu sapņošanu un tēlainās izspēles terapiju ir apstiprinājuši šīs pieejas praktisko kodolu. Papildus savām grāmatām viņa bija viena no International Association for the Study of Dreams dibinātājām, nodrošinot šai jomai pastāvīgu profesionālu vidi, bet gadu desmitiem ilgais darbs mācot citus padarīja sapņu dienasgrāmatu par ierastu lietu daudzās mājās. Tik maz cilvēku ir darījuši tik daudz, lai pārliecinātu sabiedrību, ka sapņošana ir prasme.

Praktizē Creative Dreaming ar Ruya

Gārfīldas septiņdesmit gadu garumā rakstītā sapņu dienasgrāmata ir pārliecinošākais arguments par labu sapņu pierakstīšanai, un Ruya piedāvā mūsdienīgu risinājumu: pieraksti vai ierunā sapni uzreiz pēc pamošanās, iepriekšējā vakarā dienasgrāmatā atzīmē sapņu inkubācijas nodomu un izmanto arhīvu, kas, tāpat kā Gārfīldai, palīdz ieraudzīt, kuras tēmas atkārtojas tieši tavos sapņos un kā tās laika gaitā mainās. Ja tevi saista viņas pieeja sapņu apzinātai vadīšanai, dabisks nākamais solis ir apzināta sapņošana: mūsu ceļvedis par apzinātu sapņošanu turpina tieši no vietas, kur apstājas Creative Dreaming, un tajā atradīsi arī sapņu interpretācijas metodes rītiem, kad gaidītais sapnis atnāk mīklu valodā.

Gārfīldas pārliecība, ko viņa apliecināja ik nakti septiņdesmit gadu garumā, bija vienkārša: sapņotājs nav tikai vērotājs. Lūdz sapni, kas tev šobrīd nepieciešams, sastopies ar to, kas tevi vajā, un pieraksti to, ko saņem. Viņa mācīja, ka nakts nāk pretī tiem, kuri tai tuvojas ar skaidru nodomu un pildspalvu rokā.