Ann Faraday The Dream Game: praktiska pieeja sapņu izpratnei ikvienam

Līdz 20. gadsimta 70. gadiem, ja vēlējāties, lai jūsu sapņus uztvertu nopietni, parasti bija vajadzīgs psihoanalītiķis, dīvāns un vairāki terapijas gadi. Ann Faraday būtiskākais ieguldījums bija nodot sapņu izpēti paša sapņotāja rokās. Britu psiholoģe ar doktora grādu un pieredzi dažādās psiholoģijas skolās sarakstīja divas no ietekmīgākajām sabiedrībai domātajām grāmatām par sapņiem - Dream Power un The Dream Game. To galvenā doma bija pārsteidzoši vienkārša: sapņi stāsta par jūsu dzīvi, jūs pats spējat tos saprast, un šai izpratnei vajadzētu ietekmēt jūsu rīcību jau nākamajā rītā. Pēc pusgadsimta gandrīz ikviena pieeja, kuras centrā ir sapņotājs un viņa sapņu dienasgrāmata, tostarp arī šīs platformas pieeja, lielā mērā balstās Faraday idejās.

Kas bija Ann Faraday?

Faraday doktora grādu ieguva University College London, pētot sapņus eksperimentālā ceļā - izmantojot elektroencefalogrāfiju un pamodināšanu REM miega fāzē. Tajā laikā šāda iespēja bija reta, īpaši sievietēm pētniecībā. Taču vēl nozīmīgāks bija viņas nākamais solis. Tā vietā, lai pievienotos vienai psiholoģijas skolai, viņa apguva Freida un Junga analīzi, hipnoterapiju un Frica Perlsa geštaltterapiju, kļūstot par vienu no humānistiskās psiholoģijas kustības aizsācējām Lielbritānijā. Kad 1972. gadā iznāca Dream Power, tajā sarežģītā zinātne tika izskaidrota saprotami, dažādas teorijas tika salīdzinātas bez aizspriedumiem, un katra nodaļa atgriezās pie viena jautājuma: ko parasts cilvēks var darīt ar pagājušās nakts sapni? 1974. gadā sekoja The Dream Game - praktisks ceļvedis, un abas grāmatas kopā tika pārdotas miljonos eksemplāru.

Neiztulkots sapnis ir kā neizlasīta vēstule.

The Talmud, Berakhot; a saying the dream-work movement Faraday led took as its motto

Trīs lasījumi: skats uz ārpasauli, caur spoguli, skats uz iekšieni

Viens no vērtīgākajiem Faraday ieteikumiem ir skaidra secība, kā pieiet sapnim. Kamēr Zigmunds Freids meklēja apslēptas vēlmes un Karls Jungs - dziļus arhetipus, Faraday uzskatīja, ka vispirms jāizvērtē acīmredzamais un tikai tad jāmeklē dziļāka simbolika. Viņasprāt, sapnis jāizvērtē trīs secīgos līmeņos:

Svarīgākā ir tieši šī secība. Faraday bija redzējusi, kā dažādu skolu terapeiti steidzas meklēt dziļu simboliku, lai gan sapnis patiesībā vienkārši vēsta, ka tek notekcaurule vai otrdien kādu aizvainojāt. Šis princips pasargā sapņotāju no pāragriem secinājumiem un vienlaikus parāda, kāpēc sapņu vārdnīca nevar sniegt universālas atbildes. Viens un tas pats simbols dažādiem cilvēkiem un dažādās naktīs nozīmē ko citu, tāpēc neviena grāmata ar fiksētām nozīmēm nevar aizstāt reāla sapņa kontekstu.

Kā spēlēt The Dream Game

Faraday metodei nav vajadzīgs nekas vairāk kā piezīmju bloks, godīgums pret sevi un dažas minūtes laika. Praktiskais process izskatās šādi:

1. Pierakstiet sapni uzreiz, pirms daudz kustaties vai sākat runāt. Atmiņas par sapni var izgaist dažu minūšu laikā, tāpēc turiet pierakstu līdzekli blakus gultai.
2. Pierakstiet arī dienas notikumus: kas notika, par ko uztraucāties un ko satikāt. Faraday novēroja, ka lielākā daļa sapņu komentē pēdējo vienu vai divas dienas.
3. Vispirms izmēģiniet skatu uz ārpasauli. Vai sapnis norāda uz kaut ko burtisku vai praktisku? Veselības problēmu, risku, ieplānotu tikšanos vai cilvēku, kam jāpievērš uzmanība?
4. Pēc tam - caur spoguli. Vai sapnis atspoguļo jūsu paša neseno attieksmi vai rīcību, īpaši to, ko nav patīkami atzīt?
5. Tad pievērsieties skatam uz iekšieni. Ļaujiet visdīvainākajam sapņa elementam runāt pirmajā personā - mutiski vai rakstiski - un vērojiet, ko tas vēlas pateikt.
6. Noslēdziet ar konkrētu rīcību. Faraday uzskatīja, ka sapņa izpratne ir pabeigta tikai tad, kad tā pārvēršas darbībā nomodā: pārbaudiet bremzes, piezvaniet, atsakieties no aizvainojuma vai mainiet ieradumu. Ja interpretācija neko nemaina, tā vēl nav pabeigta.

No psihoterapeita dīvāna līdz virtuves galdam: viņas mantojums

Faradejas grāmatas sapņu interpretācijai paveica to pašu, ko mājas pavārgrāmatas paveica ēdiena gatavošanai - tās izbeidza profesionāļu monopolu. Septiņdesmito un astoņdesmito gadu sapņu grupas, sapņu dienasgrāmata pie gultas kā ierasts paradums un pieņēmums, kas sastopams gandrīz katrā mūsdienu lietotnē un rakstā, arī šajā, ka galvenā autoritāte sava sapņa izpratnē ir pats sapņotājs, viss tas lielā mērā sakņojas viņas darbā. Zinātniskā sagatavotība laboratorijas pētījumos palīdzēja saglabāt godprātīgu pieeju, viņa bija viena no pirmajām populārajām autorēm, kas uzsvēra, ka sapņu pētniecībai un sapņu nozīmes skaidrošanai jābūt vienā sarunā, un viņas atteikšanās no nemainīgiem simbolu skaidrojumiem paredzēja virzienu, kurā zinātne nonāca tikai pēc vairākām desmitgadēm. Ja skolotāja panākumu mēraukla ir tā, ka reiz drosmīgas idejas ar laiku kļūst par pašsaprotamām, tad Faradeja šo pārbaudījumu izturēja pilnībā.

Izmēģini The Dream Game ar mūsdienīgu dienasgrāmatu

Viss, ko Faradeja mudināja darīt saviem lasītājiem - uzreiz pierakstīt sapni, pievienot iepriekšējās dienas kontekstu un pamanīt likumsakarības vairāku nedēļu laikā -, ir iestrādāts Ruya dienasgrāmatā. Tikko pamostoties, vari ierakstīt sapni ar balsi vai tekstu līdzās savai dienasgrāmatai un dzīves notikumiem, un saiknes, kuras viņa mācīja meklēt, sāk atklāties pašas. Arī interpretācijas metodēs turpina dzīvot viņas trīs skatījumi - no praktiskajiem, šodienai veltītajiem jautājumiem metodē "Domas un rūpes" līdz Geštalta pieejai, kurā runā kā kāda sapņa tēla daļa. Ja sapņus atceries tikai fragmentāri, sāc ar mūsu ceļvedi, kā atcerēties savus sapņus, un pēc tam apskati pilnu interpretācijas metožu pārskatu par pieejām, kas sniedzas tālāk par viņas trim skatījumiem.

Visa Faradejas mācība ietilpst vienā teikumā: izlasi vēstuli. Ne ar aklu pielūgsmi, ne ar bailēm, ne pēc kāda cita simbolu vārdnīcas, bet tā, kā tu lasītu atklātu vēstuli no cilvēka, kurš tevi pazīst līdz pašiem dziļumiem: vispirms pārbaudi praktisko vēstījumu, tad ievēro, ko tas atklāj par tevi, ieklausies sevī, tajās daļās, kas šo vēstuli raksta, un pēc tam, jo uz vēstulēm ir vērts atbildēt, izdari kaut ko arī reālajā dzīvē.