Drømme om eks: Hva det betyr, og hvorfor eksen dukker opp igjen

Dere har ikke snakket sammen på flere år. Du har det bra, eller i hvert fall rolig og greit, og så en natt er eksen der likevel: ler i et kjøkken du ikke eier lenger, går forbi deg uten et ord, eller ber deg komme tilbake. Du våkner urolig, kanskje med dårlig samvittighet, kanskje lei deg, og bruker halve morgenen på å lure på hva det egentlig betyr. Å drømme om eks er blant de vanligste og mest misforståtte drømmene som finnes. I denne guiden går vi gjennom hva søvnforskningen faktisk har funnet, hvordan psykologien tolker drømmen, hva åndelige tradisjoner, islam og Bibelen sier, hva de vanligste variantene gjerne betyr, og hva du kan gjøre når den samme eksen kommer tilbake natt etter natt.

Hva forskningen sier om å drømme om eks

Drømmeforskere bygger på en enkel idé som kalles kontinuitetshypotesen: Drømmene våre speiler som regel menneskene og bekymringene i våre våkne liv. Tidligere partnere passer godt inn her. I en dagbokstudie av 1612 drømmer fra 425 studenter fant søvnforskeren Michael Schredl og Lisa Wood at nåværende partnere dukket opp langt oftere enn eks, men at eksene likevel var med jevnlig, i omtrent én av tolv drømmer. Stemningen var blandet: Møter med en eks var oftere negative enn møter med en nåværende partner, men eks-drømmene hadde også mer vennlighet og positive følelser. Det skyldes at drømmer om nåværende partner stort sett er hverdagslige, mer et felles ærend enn et drama.

En større nettundersøkelse fra den samme forskergruppen, med 1695 voksne, viste at drømmer om eks fortsatt er ganske vanlige mange år etter bruddet, og at de som regel er mindre behagelige enn drømmer om en nåværende partner. Det mest slående beviset kommer likevel fra Rosalind Cartwright, som brukte flere tiår på å studere drømmene til mennesker som gikk gjennom skilsmisse. I studien hennes fra 1991 klarte de som drømte om den tidligere ektefellen tidlig i separasjonen seg bedre et år senere enn de som ikke gjorde det. I en studie fra 2006 som hun ledet, kunne man se at hvor mye folk grublet over eksen i løpet av dagen, forutsa hvor ofte eksen dukket opp i drømmene, og at de som var på vei ut av depresjon, hadde drømmer der eksen var vevd inn i en mer avklart følelsesmessig historie. Cartwrights konklusjon var at drømmehjernen bearbeider et tap omtrent slik en terapeut ville gjort: Den tar følelsen opp igjen og igjen til den mister ladningen sin.

To ting følger av dette. For det første er det å drømme om eksen ikke et bevis på at du innerst inne vil ha vedkommende tilbake. Det er den helt normale måten hjernen arkiverer et viktig forhold på, og den gjør det i sitt eget tempo. For det andre er drømmen heller ikke bare tilfeldig støy. Dylan Selterman og kolleger fulgte par i to uker og fant at det folk drømte om partneren sin, for eksempel sjalusi eller krangel, forutsa mer konflikt og mindre nærhet dagen etter. Drømmer lever videre utover morgenen. Derfor er det nyttig å forstå hva din egen drøm peker på.

Hva drømmen vanligvis handler om

I de fleste drømmer om eks er det ikke eksen som egentlig er temaet. Eksen er det tydeligste symbolet hukommelsen din har på en følelse, en lærdom eller en periode i livet ditt. Dette er tolkningene psykologer oftest trekker frem.

• Uavsluttede saker. Et brudd som endte uten en ordentlig samtale, en unnskyldning som aldri ble gitt eller mottatt, et spørsmål som aldri ble besvart. Drømmen spiller av scenen igjen og igjen fordi historien ikke har fått noen slutt.
• Et nåværende forhold som blir veid. Når et nytt forhold støter på et kjent problem, henter hjernen frem forrige gang du følte det slik. Eksen dukker opp som sammenligning, ikke som kandidat.
• En side av deg selv. Ifølge Carl Gustav Jung bærer en romantisk skikkelse i drømmen ofte egenskaper fra drømmerens eget indre liv, det han kalte anima og animus. Eksen kan stå for spontaniteten, selvtilliten eller ømheten du hadde i den perioden, eller for en egenskap du projiserte over på vedkommende og nå trenger å finne i deg selv.
• En tid i livet ditt. En eks fra tidlig i tjueårene kan være en kortform for det å være tjueto: færre forpliktelser, en annen by, en versjon av deg som kjentes friere. Drømmen handler om kapittelet, ikke om personen.
• Stress som vekker gammel tilknytning. John Bowlby viste at vi er skapt for å søke mot dem vi en gang stolte på når vi føler oss truet. Under press, ensomhet eller sykdom rekker hjernen etter en gammel kilde til trygghet, selv om den ikke var god for deg.
• En trigger du ikke la merke til. En sang, en felles venn, en jubileumsdato, et bilde som dukket opp på mobilen. Freud kalte dette dagsrestene: Drømmen bygges av biter fra dagen, og en eks er en ferdig karakter med mye følelser knyttet til seg.

Freud ville lagt til at noen drømmer om eks rett og slett er ønskeoppfyllelse, og det stemmer iblant. Men et ønske i en drøm er ikke en instruks. Det er informasjon om hva du savner, og det du savner, er som regel en følelse og ikke en person. Å finne ut hvilken av disse tolkningene som passer, er nettopp det en metode som Jungs drømmetolkning eller narrativ terapi er laget for.

Vanlige versjoner av å drømme om eksen og hva de ofte betyr

Detaljene sier mer enn selve det at eksen dukket opp. Hver versjon under peker på sitt eget spørsmål. Ingen av dem er en spådom.

Åndelig betydning av å drømme om eksen

Den åndelige tolkningen de fleste leter etter, særlig etter å ha drømt om en ex de ikke lenger har kontakt med, er tanken om et uferdig bånd. Mange tradisjoner beskriver noe lignende: et sjelebånd, en energitråd, en tråd av oppmerksomhet som fortsatt går mot et menneske som har forlatt livet ditt. Slik tolket er drømmen verken en beskjed fra eksen eller et tegn på at du bør ta kontakt. Den er et varsel om at en del av energien din fortsatt er bundet opp i fortiden, og en invitasjon til å hente den tilbake.

Åndelige lærere er stort sett enige om den praktiske siden. Drømmen ber om at du slipper taket, ikke om at dere finner sammen igjen: tilgivelse du kan gi helt alene, takknemlighet for det forholdet lærte deg, og en tydelig beslutning om å lukke kapittelet. Noen markerer det med et lite ritual, som et brev de aldri sender, eller en tur der de sier farvel høyt. Hvis drømmene kommer med en sterk følelse av fred, tolker mange det som at båndet endelig løsner. Hvis de kommer med uro, tolker de det som en lærdom fra forholdet som ennå ikke er tatt inn over seg, ofte om grenser eller selvrespekt. Uansett peker drømmen tilbake på deg, og det er også der kraften til å endre noe ligger.

Islamsk tolkning av å drømme om eksen

I islamsk drømmetolkning begynner man med å spørre hva slags drøm det er. Profeten Muhammad, fred og velsignelser være med ham, lærte at drømmer er av tre slag: en sann drøm fra Allah, en urovekkende drøm fra Shaytan, og en drøm som kommer av det et menneske tenker på og går og grubler over i løpet av dagen. De fleste drømmer om en tidligere partner hører til den tredje typen. De vokser ut av minner, lengsel, anger eller bekymring, og de inneholder ingen beskjed fra Allah om den personen.

Drømmer er av tre slag: en god drøm som er et godt budskap fra Allah, en drøm fra Shaytan som skaper uro, og en drøm som kommer av det en person tenker på.

Hadith narrated by Abu Hurairah, Sahih Muslim (paraphrased)

De klassiske samlingene som tilskrives Ibn Sirin har ingen egen oppføring om en ex i moderne forstand, men de tolker ekteskap og skilsmisse som symboler. Skilsmisse i en drøm leses som et tap eller et brudd med noe i livet til den som drømmer. Når en tidligere ektefelle dukker opp igjen, tolker noen lærde det som at en gammel tilstand, en vane eller en forpliktelse vender tilbake. Med den tolkningen kan det å drømme om eksen peke på noe fra den tiden som fortsatt er uavklart, eller på en situasjon som ligner på den. Tolkerne legger også vekt på sammenhengen: hvordan du har det nå, hva som ble sagt og følt i drømmen, og om den satte igjen ro eller uro.

Rådene som følger er samstemte blant de lærde. En drøm er aldri grunn nok til å ta kontakt med en tidligere partner, gjenåpne et ekteskap som ble avsluttet av gode grunner, eller ta noen som helst avgjørelse. Avgjørelser tas om dagen, med ettertanke, gode råd og istikhara. Istikhara er bønnen der man ber Allah om veiledning i et valg, og den er ikke en måte å spørre om eksen er bestemt for deg. Hvis drømmen var ubehagelig, er sunnaen å søke tilflukt hos Allah mot det onde i den, snu seg over på den andre siden og ikke fortelle den videre til andre. Var den fin, kan du takke Allah og bare dele den med en du stoler på. Og hvis den samme drømmen kommer igjen og igjen, ta det som et tegn på at du bør ta tak i følelsen den bærer på, gjennom bønn, ærlig refleksjon eller en samtale med en klok person.

Drømme om eksen i Bibelen og kristen tolkning

Bibelen tar drømmer på alvor, fra Josef til vismennene, men den sier også tydelig at de fleste kommer av et hode som er fullt: «For drøm kommer av mange gjøremål» (Forkynneren 5,3). Kristne plasserer som regel drømmer om eksen der. Det er hjertet som bearbeider noe, ikke et budskap fra Gud om en bestemt person. Bibelen har ikke noe vers om tidligere partnere, så de troende holder seg til de mer overordnede rådene den gir om fortiden.

Tenk ikke på det som hendte før, og akt ikke på det som er gammelt! Se, jeg gjør noe nytt. Nå spirer det fram, ser dere det ikke?

Isaiah 43:18-19 (New International Version)

Paulus skriver at han «glemmer det som ligger bak meg, og strekker meg mot det som ligger foran» (Filipperne 3,13), og Ordspråkene ber oss vokte hjertet framfor alt, «for livet går ut fra det» (Ordspråkene 4,23). Leser man dette sammen, er det kristne svaret på en ex-drøm som kommer igjen ikke å analysere den i stykker, men å be seg gjennom den: tilgi der tilgivelse skyldes, be om helbredelse der såret fortsatt er der, og være varsom med å åpne en dør som ble lukket av gode grunner. Prester og pastorer er også raske til å si at hvis forholdet var skadelig, er ikke en ømt drøm om det Gud som ber deg om å gå tilbake. Ømhet i en drøm er minnene som gjør jobben sin.

Når du stadig drømmer om eksen

En enkeltstående drøm om eksen krever ingenting av deg. En drømmerekke gjør det. Som andre tilbakevendende drømmer stopper den vanligvis når du har tatt tak i det som skjer i våken tilstand, og som drømmen representerer. Denne rekkefølgen pleier å fungere.

1. Skriv den ned samme morgen. Noter hva eksen gjorde, hvordan du hadde det i drømmen og hvordan du følte deg da du våknet. Etter tre–fire notater viser det seg som regel et mønster: samme scene, samme følelse eller samme utløser dagen før.
2. Finn ut hva eksen står for. Fullfør setningen «Når jeg tenker på eksen, kjenner jeg mest...» og deretter «Det jeg egentlig savner, er...». Det andre svaret er det drømmen egentlig handler om.
3. Finn utløseren. Se på dagen før: en melding, et bilde, en jubileumsdato, en krangel med nåværende partner, en stressende uke. Drømmer kommer sjelden ut av det blå.
4. Gjør oppgaven i våken tilstand. Skriv brevet du aldri kommer til å sende. Sørg over avslutningen du hoppet over. Ta den ærlige samtalen med nåværende partner om det drømmen stadig sammenligner. Drømmen avtar når oppgaven er gjort.
5. Få færre påminnelser. Demp eller slutt å følge, arkiver bildene, flytt spillelisten. Du visker ikke ut fortiden, du reduserer bare dagsrestene som drømmen bygger på.
6. Søk hjelp hvis det ikke gir seg. Hvis drømmene har pågått i flere måneder, gjør deg urolig eller kommer etter et forhold med vold eller overgrep, bør du snakke med en psykolog eller terapeut. Sorg etter et brudd og traumer lar seg begge behandle godt, og drømmene roer seg som regel etter hvert som du gjør jobben.

Betyr det at eksen tenker på deg?

Dette er spørsmålet bak de fleste søkene sent på kvelden, så det fortjener et ærlig svar. Ingenting tyder på at det å drømme om noen betyr at personen tenker på deg, savner deg eller snart tar kontakt. Drømmen er laget av dine egne minner og følelser. Eksen i den er din versjon av vedkommende, frosset der dere gikk fra hverandre. Derfor er den også en dårlig pekepinn på hvem eksen er i dag. Får du lyst til å sende en melding etter en drøm, vent en uke. Hvis trangen fortsatt er der etter en uke, i dagslys, kan du ta stilling til den som deg selv, ikke som noe en drøm har sagt.

Å drømme om eksen sier ikke noe om forholdet ditt, hvem du er eller hva som venter deg. Det er minner og følelser som gjør sitt stille arbeid, og forskningen tyder på at dette arbeidet som regel er bra for deg. Vil du forstå hva din egen drøm handler om, kan du skrive den ned i Ruya og tolke den med den metoden som passer best med hvordan du ser på drømmer: den narrative tilnærmingen for historien du fortsatt forteller om det forholdet, den jungianske metoden for det eksen representerer av ditt eget indre liv, eller den islamske og kristne metoden for trosspørsmålene drømmen vekker. Ulike innfallsvinkler, én drøm, og et svar som er ditt eget og ikke noen andres. Se hvordan metodene skiller seg fra hverandre.