क्याफिन बन्द गर्ने समय गणक
क्याफिनको असर करिब पाँच घण्टामा आधा हुन्छ, त्यसैले दिउँसो पिएको कफीको आधा असर सुत्ने बेलासम्म पनि रहन्छ। आफ्नो लागि उपयुक्त अन्तिम समय पत्ता लगाउनुहोस्।
क्याफिनले तपाईंलाई कत्तिको असर गर्छ?
तपाईंको क्याफिन बन्द गर्ने समय: १५:००
यो समयभन्दा अघि पिएको क्याफिनको असर कम हुने समय हुन्छ। त्यसपछि भने क्याफिनले तपाईंको निद्रासँग सम्झौता गर्न थाल्छ, र प्रायः क्याफिन नै जित्छ।
एउटा पेय जाँच्नुहोस्
सुत्ने बेलासम्म तपाईंको शरीरमा करिब 36 mg क्याफिन बाँकी रहनेछ।
सीमारेखामा छ: निद्राप्रति संवेदनशील व्यक्तिले यसको असर महसुस गर्न सक्छन्।
हिसाब यस्तो छ: क्याफिन करिब प्रत्येक पाँच घण्टामा आधा हुन्छ। दिउँसो ४ बजे पिएको 95 mg भएको एक मगमा मध्यरातसम्म पनि करिब 35 mg बाँकी रहन्छ।
ढिलो पिएको क्याफिनले REM निद्रालाई पनि कम गर्छ, जहाँ तपाईंका सबैभन्दा जीवन्त सपनाहरू जन्मिन्छन्।