निद्रा ऋण गणक

यसलाई कसरी पूरा गर्ने

एकै सप्ताहन्तमा सबै पूरा गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। हरेक रात ३० देखि ६० मिनेट थप सुत्नुहोस्, सप्ताहन्तमा बिहान करिब एक घण्टा बढी सुत्नुहोस्, अनि तपाईंको जस्तो ऋण करिब 6 दिनमा पूरा हुन्छ।

निद्रा ऋण पूरा गर्दा अर्को फाइदा पनि हुन्छ: पुनःस्थापनाका रातहरूमा REM निद्रा असाध्यै राम्रो हुन्छ, त्यसैले जीवन्त सपना आउन सक्छन् र आफ्नो जर्नल नजिकै राख्नुहोस्।