Kalkulator godziny odstawienia kofeiny
Okres półtrwania kofeiny wynosi około pięciu godzin, więc połowa popołudniowej kawy wciąż działa, gdy kładziesz się spać. Sprawdź, o której najlepiej wypić ostatnią kawę.
Jak mocno działa na Ciebie kofeina?
Ostatnia kawa najpóźniej o: 15:00
Jeśli wypijesz ją przed tą godziną, zdąży osłabnąć. Później kofeina zaczyna targować się z Twoim snem — i zwykle wygrywa.
Sprawdź konkretny napój
Przed snem w Twoim organizmie pozostanie około 36 mg kofeiny.
Na granicy: osoby wrażliwe na kofeinę mogą to odczuć.
Jak to działa: ilość kofeiny zmniejsza się o połowę mniej więcej co pięć godzin. Kubek z 95 mg kofeiny wypity o 16:00 nadal zawiera około 35 mg o północy.
Późno wypita kofeina ogranicza także sen REM — właśnie w tej fazie pojawiają się najbardziej wyraziste sny.