Kalkulator drzemki
Dobra drzemka to kwestia odpowiedniej pory i długości. Powiedz nam, o której dziś się obudziłeś(-aś), a wskażemy naturalny popołudniowy spadek energii i zaproponujemy drzemkę, która skończy się, zanim pojawi się uczucie otępienia.
Twój idealny czas na drzemkę
14:00 – 15:00Naturalny popołudniowy spadek energii pojawia się zwykle około siedmiu–ośmiu godzin po przebudzeniu. Drzemka w tym czasie współgra z rytmem organizmu i nie odbiera snu nadchodzącej nocy.
Ostatni moment: 16:00 Nie zaczynaj drzemki po tej godzinie. Zbyt późna drzemka zmniejsza potrzebę snu, która pomaga dobrze przespać noc.
Wybierz swoją drzemkę
Krótka drzemka
20 minutTylko lekki sen: odzyskasz czujność i lepszy nastrój bez uczucia otępienia. Najlepszy wybór na co dzień.
Zdrzemnij się teraz i obudź o 02:32Drzemka NASA
26 minutTaka długość drzemki według badań NASA poprawiała sprawność pilotów o ponad jedną trzecią. Ustaw budzik i zaufaj mu.
Zdrzemnij się teraz i obudź o 02:38Pełny cykl
90 minutJeden pełny cykl snu, razem z marzeniami sennymi: wspiera pamięć, kreatywność i pomaga odzyskać równowagę emocjonalną. Budzisz się na końcu cyklu, a nie w jego trakcie.
Zdrzemnij się teraz i obudź o 03:42☕ Sposób na kawową drzemkę: wypij kawę tuż przed 20-minutową drzemką. Kofeina zacznie działać dokładnie wtedy, gdy się obudzisz, a drzemka zdąży zmniejszyć senność.
90-minutowa drzemka obfituje w sen REM. Jeśli coś Ci się przyśni, zapisz to od razu w swoim dzienniku snów, póki dobrze pamiętasz.