Kalkulator długu snu
Dług snu to różnica między ilością snu, której potrzebujesz, a tym, ile naprawdę śpisz. Wpisz dane z ostatniego tygodnia i zobacz, jak to wygląda u Ciebie.
Twój dług snu w tym tygodniu
7 godzinDuży dług: to poziom, na którym wszystko wydaje się trudniejsze, niż powinno.
Jak go spłacić
Nie próbuj nadrabiać wszystkiego podczas jednego weekendu. Dodaj 30–60 minut snu każdej nocy, pozwól sobie w weekend pospać rano około godziny dłużej, a dług taki jak Twój zniknie w około 6 dni.
Spłacanie długu snu ma dodatkową korzyść: noce, podczas których organizm się regeneruje, są wyjątkowo bogate w fazę REM, więc spodziewaj się wyrazistych snów i miej swój dziennik snów pod ręką.