Calculadora de horário limite para cafeína
A cafeína tem uma meia-vida de cerca de cinco horas. Isso significa que metade do café da tarde ainda está fazendo efeito na hora de dormir. Descubra qual é o seu horário limite.
Quanto a cafeína afeta você?
Seu horário limite para cafeína: 15:00
Antes desse horário, a cafeína ainda tem tempo de perder força. Depois dele, ela começa a negociar com o seu sono — e normalmente leva a melhor.
Verificar uma bebida específica
Cerca de 36 mg de cafeína ainda estarão no seu organismo na hora de dormir.
No limite: quem é sensível à cafeína provavelmente vai sentir.
A conta é simples: a cafeína cai pela metade aproximadamente a cada cinco horas. Uma caneca com 95 mg às quatro da tarde ainda terá cerca de 35 mg à meia-noite.
Consumir cafeína mais tarde também reduz o sono REM, que é justamente onde acontecem os sonhos mais vívidos.