Calculadora de cochilo
Um bom cochilo depende do horário e da duração. Diga quando você acordou e encontraremos seu momento natural de sonolência à tarde, depois escolheremos um cochilo que termine antes daquela sensação de estar grogue.
Seu horário ideal para cochilar
14:00 – 15:00A queda natural de energia do corpo costuma acontecer cerca de sete a oito horas depois de acordar. Cochilar nesse período acompanha seu ritmo sem atrapalhar o sono da noite.
Última chance: 16:00 Evite começar um cochilo depois desse horário. Cochilos muito tarde reduzem a necessidade de sono que ajuda você a dormir bem à noite.
Escolha seu cochilo
Cochilo revigorante
20 minutosApenas sono leve: recupera a atenção e o bom humor sem deixar você grogue. A escolha ideal para o dia a dia.
Cochile agora e acorde às 03:32Cochilo da NASA
26 minutosA duração que a NASA descobriu aumentar o desempenho dos pilotos em mais de um terço. Programe o despertador e confie nele.
Cochile agora e acorde às 03:38Ciclo completo
90 minutosUm ciclo completo de sono, com direito a sonhos: ajuda na memória, na criatividade e no equilíbrio emocional. Você acorda no fim do ciclo, em vez de no meio dele.
Cochile agora e acorde às 04:42☕ O truque do cochilo com café: tome um café logo antes de um cochilo de 20 minutos. A cafeína começa a fazer efeito quando você acorda, e o cochilo já ajudou a espantar a sonolência.
Um cochilo de 90 minutos é rico em sono REM. Se você sonhar, registre no seu diário de sonhos enquanto ainda está fresco na memória.