Calculadora do Sono
O sono acontece em ciclos de cerca de 90 minutos, e acordar entre um ciclo e outro costuma ser muito mais agradável do que ser despertado no meio de um deles. Escolha um horário e veja onde seus ciclos terminam.
Tente adormecer em um destes horários:
Recomendado21:456 ciclos · 9 horas de sono
Recomendado23:155 ciclos · 7,5 horas de sono
00:454 ciclos · 6 horas de sono
02:153 ciclos · 4,5 horas de sono
Os horários já consideram os 15 minutos que, em média, levamos para adormecer.
É apenas um guia, não uma regra: a duração dos ciclos varia de pessoa para pessoa. Se você acorda se sentindo descansado, seu horário já está funcionando para você.
Acordar entre os ciclos também faz você despertar mais perto dos seus sonhos. Deixe seu diário de sonhos por perto.