Calculadora de dívida de sono
A dívida de sono é a diferença entre o quanto você precisa dormir e o quanto realmente dormiu. Preencha sua semana e veja como está.
Sua dívida de sono nesta semana
7 horasUma dívida alta: é nessa fase que tudo parece mais difícil do que deveria.
Como quitar essa dívida
Não tente compensar tudo em um único fim de semana. Acrescente de 30 a 60 minutos por noite, durma cerca de uma hora a mais nas manhãs de fim de semana, e uma dívida como a sua será quitada em aproximadamente 6 dias.
Quitar a dívida de sono traz um bônus: as noites de recuperação costumam ser especialmente ricas em sono REM, então espere sonhos vívidos e mantenha seu diário por perto.