Kalkulator dremeža
Dober dremež je prava kombinacija časa in trajanja. Povejte, kdaj ste se danes zjutraj zbudili, mi pa bomo našli vaše naravno popoldansko obdobje zaspanosti in predlagali dremež, ki se konča, preden nastopi omotičnost.
Vaš idealen čas za dremež
14:00 – 15:00Naravna popoldanska zaspanost se običajno pojavi približno sedem do osem ur po prebujanju. Dremež v tem času sledi naravnemu ritmu telesa, ne da bi vam kratil nočni spanec.
Zadnja priložnost: 16:00 Po tej uri se dremežu raje izognite. Pozni dremeži zmanjšajo potrebo po spanju, ki jo vaše telo potrebuje za nočni počitek.
Izberite svoj dremež
Kratek dremež
20 minutLe lahek spanec: več budnosti in boljše razpoloženje brez omotičnosti. Najboljša izbira za vsak dan.
Zadremajte zdaj in zbudite se ob 03:32NASA dremež
26 minutTrajanje, za katero je NASA ugotovila, da izboljša zmogljivost pilotov za več kot tretjino. Nastavite budilko in ji zaupajte.
Zadremajte zdaj in zbudite se ob 03:38Celoten cikel
90 minutEn celoten cikel spanja, tudi s sanjami: za boljši spomin, več ustvarjalnosti in čustveno osvežitev. Zbudite se ob koncu cikla, ne sredi njega.
Zadremajte zdaj in zbudite se ob 04:42☕ Trik s kavnim dremežem: tik pred 20-minutnim dremežem popijte skodelico kave. Kofein začne učinkovati ravno, ko se zbudite, dremež pa medtem odpravi zaspanost.
90-minutni dremež vsebuje veliko REM spanja. Če sanjate, sanje zapišite v svoj dnevnik sanj, dokler so še sveže.