Llogaritësi i borxhit të gjumit
Borxhi i gjumit është diferenca mes gjumit që të duhet dhe gjumit që ke bërë në të vërtetë. Shkruaj javën tënde dhe shiko ku qëndron.
Borxhi yt i gjumit këtë javë
7 orëNjë borxh i madh: këtu gjithçka duket më e vështirë sesa duhet.
Si ta shlyesh
Mos u përpiq ta kompensosh me një fundjavë heroike. Shto 30 deri në 60 minuta gjumë çdo natë, fli rreth një orë më gjatë në mëngjeset e fundjavës dhe një borxh si i yti shlyhet afërsisht për 6 ditë.
Shlyerja e borxhit të gjumit sjell edhe një përfitim: netët e rikuperimit janë zakonisht më të pasura me gjumë REM, ndaj prit ëndrra të gjalla dhe mbaje afër ditarin tënd të ëndrrave.