Патриша Гарфилд и Creative Dreaming: обликујте своје снове

Већина књига о сновима учи вас како да тумачите оно што сањате. Књига Creative Dreaming Патрише Гарфилд, објављена 1974. године, изнела је смелију и необичнију идеју: своје снове можете и да обликујете. По њеном мишљењу, снови нису нешто што једноставно трпимо, већ вештина која се развија вежбом. Кроз историју су различите културе и појединци учили како да призову снове који су им били потребни - храброст пред искушење, одговор на тежак проблем, сусрет са давно изгубљеним пријатељем или утеху после губитка. Књига је постала један од најпродаванијих наслова о сновима икада, помогла је оснивању International Association for the Study of Dreams и увела израз инкубација снова у савремени речник. Ово је прича о њој, њеној методи и искрен поглед на оно што је потврђено у пракси и истраживањима.

Ко је била Патриша Гарфилд?

Патриша Гарфилд (1934-2021) била је америчка психологиња која је водила вероватно најдуготрајнији непрекидни приватни дневник снова на свету. Почела је да га пише као тинејџерка и наставила више од седам деценија, бележећи сопственом руком десетине хиљада снова. Та архива представљала је јединствено дугорочно праћење једне особе и била је темељ свега што је написала: Creative Dreaming из 1974. године, The Healing Power of Dreams из 1991, у којој је истраживала како се болест и опоравак одражавају у сновима, и The Universal Dream Key из 2002, где је упоредила теме снова које се понављају у свим културама света. Била је један од оснивача International Association for the Study of Dreams, касније и њена председница, а деценијама је важила за једну од најпрепознатљивијих јавних предавачица и ауторитета у области рада са сновима.

Сањање је приватно позориште у коме се истовремено одвија више различитих представа.

Patricia Garfield

Инкубација снова: како призвати сан који вам је потребан

Срж књиге Creative Dreaming је пракса старија од саме психологије. Стари Грци су спавали у Асклепијевим храмовима у нади да ће сањати исцељујуће снове, а бројне културе су се пред спавање припремале са јасном намером. Гарфилд је та заједничка начела свела на поступак који свако може да примени код куће. Докази у прилог томе су солидни: савремена истраживања показују да јасно постављена намера пре спавања заиста усмерава садржај снова ка изабраној теми, па је инкубација снова данас стандардна метода у истраживању снова, терапији ноћних мора и подстицању луцидних снова. Њен поступак изгледа овако:

1. Изаберите једну јасну намеру. Нека то буде једно питање, једна тема или једна особа, а не дугачак списак. Неодређене намере воде до неодређених снова.
2. Сажмите је у једну реченицу, у садашњем времену и позитивно формулисану: "Ноћас сањам о овој одлуци и видим решење."
3. Током дана јој се стално враћајте: размишљајте о теми кад год имате слободан тренутак, читајте о њој и одржавајте емоционалну повезаност. Снови се хране оним чему је током дана била посвећена пажња.
4. Поновите ту реченицу непосредно пре него што угасите светло док у мислима замишљате тему, и пустите да то буде последња мисао пре него што утонете у сан.
5. Запишите сан чим се пробудите, чак и ако памтите само делове. Снови настали инкубацијом често стижу посредно, кроз слике које добију смисао тек када их запишете.
6. Будите упорни неколико ноћи. Гарфилд је инкубацију снова сматрала вештином која се усавршава временом, а истраживања то потврђују: успешност расте са вежбом.

The Universal Dream Key: дванаест тема које сања цео свет

Упоређујући извештаје о сновима из различитих култура, Гарфилд је издвојила теме које се јављају свуда где људи сањају. Већина их је повезана са анксиозношћу, али све су дубоко укорењене и универзалне. Ево неколико примера њених универзалних тема снова:

Њена главна порука имала је две стране: теме су универзалне, али је њихово значење увек лично и повезано са оним што вас тренутно у животу прогони, ставља на пробу или чини рањивим. Ако вам се сан о испадању зуба често понавља, наш водич о сну у којем испадају зуби детаљно разматра ту тему из угла науке и различитих традиција.

Наслеђе и питање Senoi

Поштено је указати на једну исправку у односу на књигу из 1974. године. Њено најромантичније поглавље описивало је народ Senoi из Малаје као друштво које је овладало управљањем сновима и у којем је јутарње дељење снова стварало изузетну друштвену хармонију. Гарфилд је тај приказ преузела од ранијих аутора, али су каснија антрополошка истраживања показала да је он у великој мери био западњачка легенда. Та исправка је важна, али не умањује њен стварни допринос, јер њене технике никада нису зависиле од те приче: намера обликује снове, суочавање са ликовима из ноћних мора делује боље од бежања, дељење снова продубљује блискост, а вођење дневника снова временом доноси све већу вредност. Савремена истраживања о инкубацији снова, свесном сањању и терапији увежбавањем слика (imagery rehearsal therapy) потврдила су практичну суштину њеног приступа. Поред својих књига, као један од оснивача International Association for the Study of Dreams, помогла је да ова област добије трајну институционалну основу, а деценијама предавања учиниле су дневник снова уобичајеним делом свакодневице. Мало ко је учинио више да увери ширу јавност да је сањање вештина која се може развијати.

Вежбајте Creative Dreaming уз Ruya

Гарфилдин дневник, који је водила седам деценија, најубедљивији је доказ колико вреди бележити снове. Ruya нуди савремену верзију тог приступа: забележите сан гласом или текстом чим се пробудите, упишите намеру за инкубацију снова у дневник претходне вечери и временом изградите архиву која ће вам, као што је њој показала, открити које су теме заиста ваше и како се мењају. Ако вас привлачи део њеног рада који се односи на управљање сновима, природан следећи корак је свесно сањање: наш водич за свесно сањање наставља управо тамо где се Creative Dreaming завршава, а ту су и методе тумачења за јутра када вам сан који сте призвали стигне говорећи у загонеткама.

Гарфилдино уверење, које је потврђивала из ноћи у ноћ током седамдесет година, било је да сањар није само посматрач. Затражите сан који вам је потребан, суочите се са оним што вас прогони и запишите оно што вам је дато. Како је учила, ноћ излази у сусрет онима који јој прилазе са намером и оловком у руци.