Patricia Garfield och Creative Dreaming: Forma dina drömmar

De flesta böcker om drömmar lär dig att tolka nattens drömmar. Patricia Garfields Creative Dreaming, som gavs ut 1974, kom med ett djärvare och mer oväntat påstående: du kan själv påverka dem. Enligt Garfield är drömmar inte något som bara händer oss, utan en förmåga som går att utveckla. Genom historien har människor i olika kulturer lärt sig att bjuda in de drömmar de behöver - mod inför en prövning, ett svar på ett problem, ett möte med en förlorad vän eller tröst efter en förlust. Boken blev en av de mest sålda drömböckerna genom tiderna, bidrog till att grunda en internationell vetenskaplig förening och gjorde begreppet dröminkubation till en etablerad del av det moderna språket. Här berättas hennes historia, hennes metod och en saklig genomgång av vad som faktiskt håller för granskning.

Vem var Patricia Garfield?

Patricia Garfield (1934-2021) var en amerikansk psykolog som förde vad som kan vara världens längst sammanhängande privata drömdagbok. Hon började redan i tonåren och fortsatte i över sjuttio år, med tiotusentals drömmar nedtecknade för hand. Det omfattande materialet gjorde henne till ett levande longitudinellt forskningsprojekt och låg till grund för allt hon skrev: Creative Dreaming från 1974, The Healing Power of Dreams från 1991, där hon undersökte hur drömmar speglar sjukdom och tillfrisknande, samt The Universal Dream Key från 2002, där hon jämförde drömteman som återkommer i alla världens kulturer. Hon var en av grundarna av International Association for the Study of Dreams och blev senare dess ordförande. Under flera decennier var hon också en av de mest välkända lärarna inom drömarbete.

Att drömma är en privat teater där flera föreställningar pågår samtidigt.

Patricia Garfield

Dröminkubation: Bjud in den dröm du behöver

Kärnan i Creative Dreaming är en metod som är äldre än psykologin. Redan de gamla grekerna sov i Asklepios tempel i hopp om helande drömmar, och människor i många kulturer har gått till vila med en tydlig avsikt. Garfield kokade ner de gemensamma principerna till en teknik som vem som helst kan använda hemma. Forskningen ger metoden ett visst stöd: moderna studier om suggestion före sömn visar att en tydlig avsikt faktiskt kan styra drömmarnas innehåll mot ett valt tema. Dröminkubation används numera också inom drömforskning, behandling av mardrömmar och för att framkalla klardrömmar. Hennes metod ser ut så här:

1. Välj en tydlig avsikt. En enda fråga, ett tema eller en person - inte en lång önskelista. Otydliga önskemål leder oftast till otydliga drömmar.
2. Formulera den i en enda mening, i presens och positiv form: "I natt drömmer jag om beslutet och ser en väg framåt."
3. Låt ämnet följa dig under dagen: återvänd till det när du får en stund över, läs om det och håll det levande känslomässigt. Drömmar bygger ofta vidare på det som upptagit dig under dagen.
4. Upprepa meningen precis innan du somnar samtidigt som du föreställer dig temat, och låt det vara det sista du tänker på innan du somnar.
5. Skriv ner drömmen direkt när du vaknar, även om det bara är fragment. Material från en dröminkubation visar sig ofta indirekt, i bilder som först blir begripliga när de skrivs ner.
6. Fortsätt i flera nätter. Garfield såg dröminkubation som en färdighet som utvecklas med övning, och forskningen pekar i samma riktning: träffsäkerheten ökar med erfarenhet.

The Universal Dream Key: Tolv drömteman som människor över hela världen delar

Genom att jämföra drömberättelser från olika kulturer kartlade Garfield de teman som återkommer överallt där människor drömmer. De flesta handlar om oro, men alla är djupt rotade i mänsklig erfarenhet. Här är några av hennes universella drömteman:

Hennes poäng hade två sidor: temana är universella, men deras innebörd är personlig och knuten till det som just nu jagar, prövar eller blottar dig i ditt liv. Om drömmen om tänder som faller ut ofta återkommer hos dig går vår guide igenom just det temat utifrån både forskning och olika traditioner.

Arvet och Senoi-frågan

För att vara rättvis krävs en korrigering av boken från 1974. Dess mest romantiska kapitel beskrev Senoi-folket i Malaya som ett samhälle av mästare på att styra sina drömmar, där morgonens drömsamtal skapade en anmärkningsvärd harmoni. Garfield hade hämtat den skildringen från tidigare författare, men senare antropologisk forskning visade att den till stor del var en västerländsk myt. Den korrigeringen är viktig, men den förändrar inte hennes verkliga bidrag, eftersom metoderna aldrig byggde på legenden. Avsikt påverkar drömmar, att möta gestalter i mardrömmar fungerar bättre än att fly från dem, att dela drömmar fördjupar närhet och en regelbundet förd drömdagbok växer i värde över tid. Modern forskning om dröminkubation, klardrömmar och imagery rehearsal therapy har gett stöd åt den praktiska kärnan i hennes arbete. Vid sidan av sina böcker var hon med och grundade International Association for the Study of Dreams, vilket gav forskningsfältet ett bestående hem. Genom årtionden av undervisning gjorde hon också drömdagboken till något som många människor tog till sig. Få personer har gjort mer för att övertyga allmänheten om att drömmande är en färdighet som går att utveckla.

Öva Creative Dreaming med Ruya

Garfields sjuttio år långa drömdagbok är kanske det starkaste argumentet som finns för att skriva ner sina drömmar, och Ruya erbjuder en modern version: spela in med rösten eller skriv direkt när du vaknar, anteckna dina avsikter för dröminkubation kvällen innan och bygg upp ett arkiv som visar, precis som hennes gjorde, vilka teman som återkommer i dina drömmar och hur de förändras över tid. Om du lockas av den del av hennes arbete som handlar om kontroll är nästa naturliga steg klardrömmar. Vår guide till klardrömmar tar vid där Creative Dreaming slutar, och tolkningsmetoderna finns där för de morgnar då den inbjudna drömmen talar i gåtor.

Garfields övertygelse, som hon höll fast vid natt efter natt i sjuttio år, var att drömmaren inte bara är en åskådare. Be om den dröm du behöver, möt det som jagar dig och skriv ner det du får. Natten, menade hon, möter människor halvvägs, men bara dem som kommer med en tydlig avsikt och en penna.