Sömnkalkylator
Sömnen går i cykler på ungefär 90 minuter. Att vakna mellan cykler känns ofta mycket skönare än att ryckas upp mitt i en. Välj en tid och se var dina sömncykler hamnar.
Försök att somna vid någon av de här tiderna:
Rekommenderas21:456 sömncykler · 9 timmars sömn
Rekommenderas23:155 sömncykler · 7,5 timmars sömn
00:454 sömncykler · 6 timmars sömn
02:153 sömncykler · 4,5 timmars sömn
Tiderna räknar med att det i genomsnitt tar 15 minuter att somna.
En vägledning, inte en exakt regel: sömncyklernas längd varierar från person till person. Om du vaknar utvilad har du redan hittat en tid som passar dig.
Att vakna mellan sömncykler innebär också att du vaknar närmare dina drömmar. Ha din drömdagbok nära till hands.