Sömnskuldskalkylator
Sömnskuld är skillnaden mellan den sömn du behöver och den sömn du faktiskt fick. Fyll i din vecka och se hur du ligger till.
Din sömnskuld den här veckan
7 timmarEn stor sömnskuld: här börjar allt kännas tyngre än det borde.
Så kommer du ikapp
Försök inte ta igen allt under en enda helg. Lägg till 30–60 minuter sömn per natt, sov ungefär en timme längre på helgmorgnarna, så är en sömnskuld som din borta på ungefär 6 dagar.
Att komma ikapp med sömnen har en bonus: återhämtningsnätter är ofta extra rika på REM-sömn, så räkna med livliga drömmar och ha din drömdagbok nära till hands.