Patricia Garfield at Creative Dreaming: Ikaw ang Humubog sa Iyong mga Panaginip

Karamihan ng libro tungkol sa panaginip ay nagtuturo kung paano basahin ang gabi mo. Iba ang ideya ng Creative Dreaming ni Patricia Garfield, na inilathala noong 1974, at mas matapang pa: puwede mo rin itong isulat. Para sa kanya, ang panaginip ay hindi lagay ng panahon na titiisin mo na lang, kundi isang kasanayang puwedeng sanayin. Mula noon, natutunan na ng mga kultura at ng maraming tao na anyayahan ang panaginip na kailangan nila: lakas ng loob bago ang isang pagsubok, sagot sa isang problema, dalaw ng kaibigang pumanaw na, o aliw pagkatapos ng pagkawala. Naging isa ang libro sa pinakamabentang aklat tungkol sa panaginip, nakatulong itong bumuo ng isang pandaigdigang samahang siyentipiko, at dahil dito nakilala ang terminong dream incubation. Narito ang kuwento niya, ang paraan niya, at isang tapat na pagtingin kung ano ang tumatayo pa rin hanggang ngayon.

Sino si Patricia Garfield?

Si Patricia Garfield (1934-2021) ay isang Amerikanong psychologist na malamang ay may pinakamahabang tuloy-tuloy na pribadong dream journal sa buong mundo. Sinimulan niya ito noong tinedyer pa siya at ipinagpatuloy nang mahigit pitong dekada, at sampu-sampung libong panaginip ang naisulat niya mismo sa sarili niyang kamay. Para na rin siyang naglalakad na longitudinal study dahil sa archive na iyon, at ito ang naging pundasyon ng lahat ng isinulat niya: ang Creative Dreaming noong 1974, ang The Healing Power of Dreams noong 1991 na tumalakay kung paano nakikita sa panaginip ang pagkakasakit at paggaling, at ang The Universal Dream Key noong 2002 na naghambing sa mga temang umuulit sa panaginip ng bawat kultura sa mundo. Isa siya sa mga nagtatag ng International Association for the Study of Dreams (Pandaigdigang Samahan para sa Pag-aaral ng mga Panaginip) at kalaunan ay naging presidente nito. Sa loob ng ilang dekada, isa siya sa pinakakilalang guro ng dream work saanman sa mundo.

Ang pananaginip ay isang pribadong teatro na may ilang teatrong sabay-sabay na umaandar.

Patricia Garfield

Dream incubation: anyayahan ang panaginip na kailangan mo

Ang puso ng Creative Dreaming ay isang gawain na mas matanda pa sa psychology: noong unang panahon, natutulog ang mga sinaunang Griyego sa mga templo ni Asclepius para humingi ng panaginip na magpapagaling, at sa iba't ibang kultura, may sinasadyang paghahanda bago matulog. Pinagsama ni Garfield ang mga karaniwang bahagi nito sa isang teknik na kayang gawin ng kahit sino sa bahay. May batayan naman ito: ayon sa mga makabagong pag-aaral tungkol sa suggestion bago matulog, talagang naiimpluwensyahan ng malinaw na intensyon ang nilalaman ng panaginip papunta sa napiling tema. Karaniwan na ngayong gamit ang incubation sa dream research, sa nightmare therapy, at sa pag-induce ng lucid dream. Ito ang paraan niya:

1. Pumili ng isang malinaw na intensyon. Isang tanong, tema, o tao lang, hindi listahan ng pinamimili. Kapag malabo ang hiling, malabo rin ang gabi.
2. Paikliin ito sa isang linya, sa present tense at positibo: "Ngayong gabi, napapanaginipan ko ang desisyon ko, at nakikita ko ang paraan."
3. Pag-isipan ito sa maghapon: balikan ang paksa kapag may libreng oras, magbasa tungkol dito, at panatilihing buhay ang damdamin mo rito. Ang panaginip ay kumukuha sa mga bagay na pinahalagahan mo sa maghapon.
4. Ulitin ang linya pagpatay ng ilaw habang iniisip ang tema, at hayaang ito ang huling nasa isip mo bago ka makatulog.
5. Isulat agad pagkagising, kahit putol-putol lang: madalas pasingit dumarating ang incubated na panaginip, sa mga imaheng magkakaugnay lang kapag nakasulat na.
6. Ituloy nang ilang gabi. Itinuring ni Garfield ang incubation na kasanayang may learning curve, at sang-ayon dito ang pananaliksik: tumataas ang tsansang magtagumpay habang nasasanay ka.

Ang Universal Dream Key: labindalawang temang napapanaginipan ng buong mundo

Sa paghahambing ng mga ulat ng panaginip mula sa iba't ibang kultura, inilista ni Garfield ang mga temang lumilitaw saanman natutulog ang tao. Karamihan sa mga ito ay nakakakaba, at lahat ay napakatagal na. Ilan sa mga universal na tema niya:

Dalawa ang punto niya: pare-pareho ang mga tema sa lahat ng tao, pero personal ang mensahe ng mga ito, depende sa kung ano ang humahabol, sumusubok o naglalantad sa iyo ngayon sa buhay mo. Kung madalas kang makapanaginip na natatanggal ang ngipin, tingnan ang aming gabay tungkol sa panaginip na natatanggal ang ngipin na tumatalakay sa temang ito mula sa agham hanggang sa iba't ibang tradisyon.

Ang iniwan niya at ang usapin tungkol sa Senoi

Para maging tapat, may isang bagay na dapat itama sa aklat noong 1974. Ang pinakamaromantikong kabanata nito ay naglarawan sa mga Senoi ng Malaya bilang lipunan ng mga eksperto sa pagkontrol ng panaginip, na ang paggising nila tuwing umaga para magbahaginan ng panaginip ang sinasabing nagdulot ng kapansin-pansing pagkakaisa. Minana lang ito ni Garfield mula sa mga naunang manunulat, at kalaunan ay ipinakita ng antropolohiya na malaking bahagi nito ay alamat lang ng mga taga-Kanluran. Mahalaga ang pagtatamang ito, pero hindi nito nababawasan ang tunay niyang ambag, dahil hindi naman nakasalalay sa alamat ang mga teknik: hinuhubog ng intensyon ang panaginip, mas mabuting harapin ang mga nakakatakot na tauhan sa bangungot kaysa takasan sila, nagpapalapit ng loob ang pagbabahagi ng panaginip, at lumalago ang pagpapanatili ng Journal na parang ipon na tumutubo. Pinatunayan ng makabagong pananaliksik tungkol sa dream incubation, lucid dream at imagery rehearsal therapy na tama ang praktikal na ubod ng mga turo niya. Bukod sa mga aklat, binigyan din niya ng permanenteng tahanan ang larangang ito nang makatulong siyang itatag ang International Association for the Study of Dreams, at dahil sa dekada niyang pagtuturo, naging pangkaraniwang gamit na ang dream journal. Kakaunti ang gumawa ng mas marami para ipaunawa sa publiko na kasanayan ang pananaginip.

Subukan ang Creative Dreaming gamit ang Ruya

Ang pitumpung taong journal ni Garfield ang pinakamalakas na patunay kung bakit sulit isulat ang panaginip, at ibinibigay sa iyo ng Ruya ang makabagong bersyon nito: itala gamit ang boses o teksto pagkagising mo mismo, isulat sa Diary ang intensyon mo para sa dream incubation noong nakaraang gabi, at balikan ang archive na magpapakita, tulad ng sa kaniya, kung anong mga tema ang paulit-ulit sa iyo at paano sila nagbabago. Kung naakit ka sa bahagi ng gawa niya tungkol sa pagkontrol ng panaginip, ang susunod na hakbang ay ang lucid dream: ipinagpapatuloy ng aming gabay sa lucid dream ang tinuturo ng Creative Dreaming, at nariyan din ang mga paraan ng pagpapakahulugan para sa mga umagang dumating nga ang hiniling mong panaginip pero palaisipan ang dating.

Ang taya ni Garfield, na ginawa niya gabi-gabi sa loob ng pitumpung taon, ay hindi nanonood lang ang nananaginip. Hilingin mo ang panaginip na kailangan mo, harapin ang humahabol sa iyo, at isulat ang ibinigay sa iyo. Itinuro niya na sinasalubong ng gabi ang mga tao sa kalagitnaan, pero para lang sa mga dumarating na may intensyon at hawak na panulat.