Stephen LaBerge: Bilinçli rüyanı elmi şəkildə sübut edən alim

XX əsrin böyük hissəsində elm yuxunun içində şüurlu olduğunu deyən insanlara qəti mövqe ilə yanaşırdı: onların yanıldığı düşünülürdü. Məntiq belə idi ki, yuxu gördüyünü bildiyin bir yuxu əslində qısa müddətli oyanmanın sonradan yanlış xatırlanmasıdır, çünki şüurla REM yuxusu eyni anda mövcud ola bilməzdi. Bu mübahisəyə son qoyan tədqiqatçı Stephen LaBerge oldu. O bunu nəzəriyyə ilə deyil, siqnalla sübut etdi: ölçülə bilən dərin REM yuxusunda olan bir insan əvvəlcədən razılaşdırılmış ardıcıllıqla gözlərini qəsdən hərəkət etdirərək yuxunun içindən "Mən buradayam və harada olduğumu bilirəm" mesajını göndərdi. Bu, bilinçli rüyanın mistik maraq mövzusundan laboratoriyada sübut olunmuş elmi fakta çevrilməsinin və LaBerge-in bu təcrübəni yaşamaq istəyən hər kəs üçün qoyub getdiyi üsulların hekayəsidir.

Stephen LaBerge kimdir?

Stephen LaBerge (1947-ci il təvəllüdlü) yuxular mövzusuna qeyri-adi bir istiqamətdən gəldi: riyaziyyat və kimyadan. Stanford University-də psixofiziologiya üzrə doktorant olarkən elmi rəhbərlərinin demək olar ki, araşdırılması mümkün saymadığı bir mövzunu - bilinçli rüyanı - dissertasiya mövzusu seçdi. Bunun səbəblərindən biri həmin yuxuları özünün də yaşaması və onların qeyri-mümkün olduğuna inanmaması idi. Problem həm zərif, həm də çətin idi: yuxu görən insan laboratoriyaya səslənə bilməz, çünki REM yuxusu bədəni iflic vəziyyətinə salır. LaBerge başa düşdü ki, bunun bir istisnası var: gözlər. REM yuxusunda gözlər sərbəst hərəkət edir və bilinçli rüya görən insan baxışını idarə edə bilir. Buna görə də o, istədiyi vaxt bilinçli rüyaya keçməyi öyrəndi və yuxunun içində olarkən əvvəlcədən razılaşdırılmış qaydada baxışını sola-sağa-sola-sağa hərəkət etdirdi. Bu zaman elektrodlar onun beyni və bədəninin qəti şəkildə yuxuda olduğunu qeydə alırdı. Siqnal uğurla qeydə alındı. Şüurlu bir beyin REM yuxusunun içindən mesaj göndərmişdi.

Elmdə tez-tez olduğu kimi, bu kəşfin də paralel bir tarixçəsi var. 1975-ci ilin aprelində İngiltərənin Hull şəhərində psixoloq Keith Hearne bilinçli rüya görən Alan Worsley-dən gələn eyni tip göz hərəkəti siqnalını LaBerge-dən bir neçə il əvvəl qeydə almışdı. Lakin bu nəticə əsasən onun dissertasiyası ilə məhdud qaldığı üçün geniş tanınmadı. LaBerge isə bu nəticəni müstəqil şəkildə təkrarladı, 1981-ci ildə yuxu təbabətinin öncüllərindən William Dement də daxil olmaqla həmkarları ilə birlikdə resenziyalı elmi jurnalda dərc etdirdi və bununla kifayətlənmədi. Sonrakı onilliklər ərzində bu sahə ətrafında metodlar, təcrübələr və institutlar qurdu, 1987-ci ildə Lucidity Institute-ni təsis etdi və laboratoriyada öyrənilənləri geniş ictimaiyyətə çatdıran kitablar yazdı.

Bilinçli rüya - yuxu gördüyünü bildiyin halda yuxu görməyindir.

Stephen LaBerge, Lucid Dreaming

Bilinçli rüya elminin əsas mərhələləri

LaBerge-in standartlaşdırdığı göz siqnalı üsulu bu gün yuxu tədqiqatlarının adi alətlərindən biridir. Laboratoriyalar siqnalla təsdiqlənmiş bilinçli rüyalardan istifadə edərək yuxuda zaman qavrayışını, yuxudakı hərəkətləri, hətta yuxu görənlə tədqiqatçı arasında sadə ikitərəfli ünsiyyəti araşdırırlar. Bütöv bir eksperimental elm məqsədli şəkildə baxışı sola, sağa, yenə sola və sağa yönəltmək kimi sadə bir üsul üzərində qurulub.

MILD: LaBerge-in yaratdığı üsul

LaBerge-ə bilinçli rüyalar planlaşdırılmış vaxtda lazım idi, çünki laboratoriyada keçirilən gecələr baha başa gəlirdi. Buna görə də o, bunu mümkün edən bir üsul hazırladı. MILD - bilinçli rüyaların mnemonik induksiyası - prospektiv yaddaşdan, yəni gələcəkdə görüləcək işi vaxtı gələndə xatırlamaq qabiliyyətindən istifadə edir. Bu üsul nəzarətli tədqiqatlarda ən etibarlı nəticə göstərən induksiya metodlarından biri olaraq qalır. Müasir genişmiqyaslı araşdırmalardan biri göstərib ki, düzgün tətbiq edildikdə MILD bilinçli rüya görmə ehtimalını təxminən iki dəfə artırır. Üsul belədir:

1. Təxminən beş saat yatdıqdan sonra oyanın. Gecənin son saatlarında REM yuxusu mərhələləri daha uzun olur və şüurlu yuxu üçün ən əlverişli vaxt hesab edilir.
2. Yeni gördüyünüz yuxunu xatırlayın və bacardığınız qədər çox təfərrüatı yada salın. Heç nə xatırlamırsınızsa, yaxın zamanda gördüyünüz hər hansı bir yuxunu xatırlayın.
3. Niyyətinizi müəyyən edin və yenidən yuxuya gedərkən bunu mənalı şəkildə təkrarlayın: "Növbəti dəfə yuxu görəndə, yuxu gördüyümü xatırlayacağam."
4. Yuxuya qayıtdığınızı təsəvvür edin, sonra yuxuda qeyri-mümkün və ya qəribə bir işarəni fərq etdiyinizi və həmin anda şüurlu yuxuya keçdiyinizi göz önünə gətirin.
5. Yuxuya gedənə qədər təkrarlayın və son düşüncəniz məhz bu niyyət olsun. Davamlılıq, ayrı-ayrı gecələrdə həddindən artıq səy göstərməkdən daha vacibdir.

Hər bir yuxuya keçid texnikası ilə bağlı vacib bir xəbərdarlıq da var: MILD texnikasının keçdiyi keçid mərhələsi yuxu iflici ilə eyni sahəyə düşür və yeni başlayanlar bəzən bununla qarşılaşırlar. Bu təhlükəli deyil və bunun nə olduğunu bilmək qorxulu bir təcrübəni faydalı bir keçidə çevirə bilər.

Qurğular, irs və məhdudiyyətlər

LaBerge texnologiyanın köməyi ilə şüurlu yuxunun inkişafına da öncüllük edib: Lucidity Institute tərəfindən hazırlanmış DreamLight və NovaDreamer maskaları REM yuxusunu aşkar edir və yuxunun içinə keçə bilən yumşaq işıq siqnalları göndərərək insana reallığı yoxlamağı xatırladırdı. Bu qurğular bu gün satılan bütün şüurlu yuxu geyilə bilən cihazlarının sələfləri sayılır. Onun irsi təkcə bu cihazlarla məhdudlaşmır. O, əvvəllər şəxsi və elmi cəhətdən təsdiqlənməsi mümkün olmayan bir təcrübəni hamının araşdıra biləcəyi, ölçülə bilən bir hadisəyə çevirdi. Bununla da kabusların terapiyası, yuxuda bacarıqların məşqi və şüurun müasir neyroelmi üçün yeni imkanlar açıldı. Məhdudiyyətləri də qeyd etmək lazımdır: məşqə baxmayaraq şüurlu yuxular əksər insanlar üçün hələ də nadir baş verir, cihazların faydası reklamların vəd etdiyi qədər böyük deyil və şüurlu yuxu yaxşı və pis gecələri olan bir bacarıqdır. LaBerge bunu heç vaxt bir düymə ilə aktivləşən xüsusiyyət kimi təqdim etmirdi, onun fikrincə bu inkişaf etdirilə bilən bir bacarıq idi.

Öz şüurlu yuxu təcrübənizə başlayın

LaBerge metodunda hər şey yuxuları xatırlamaqla başlayır: xatırlamadığınız yuxuda şüurlu ola bilməzsiniz və yuxu işarələri yalnız onları qeyd etdikcə üzə çıxır. Buna görə də yuxu gündəliyi bu praktikanın ilk alətidir. Ruya oyandığınız anda səs və ya mətnlə yuxunu tez qeyd etməyə imkan verir, zaman keçdikcə formalaşan arxiv isə sizə təkrarlanan qəribəlikləri, yəni şüurlu yuxuya keçidi tətikləyə biləcək şəxsi yuxu işarələrinizi göstərir. Daha sonra Şüurlu yuxunun araşdırılması metodu bu proses boyunca sizə kömək edir və bizim şüurlu yuxu haqqında bələdçi texnikaları, elmi əsasları və təhlükəsizliklə bağlı vacib məqamları ətraflı izah edir.

Hər elm sahəsinin elə bir anı olur ki, artıq araşdırdığı mövzunu müdafiə etməyə ehtiyac qalmır. Yuxu elmi üçün bu an 1970-ci illərin sonlarında Stanford University-də keçirilən bir gecə təcrübəsində qrafik üzərində görünən sadə bir xətt idi: sol, sağ, sol, sağ. Bu siqnalları tam yuxuda olan, amma yuxu gördüyünün fərqində olan bir insan göndərmişdi. LaBerge-in yuxu görənlərə ən böyük töhfəsi onların yaşadığı qeyri-mümkün görünən təcrübənin həqiqətən mövcud olduğunu sübut etməsi və bu təcrübəni məqsədli şəkildə yaşamağa kömək edən vasitələr təqdim etməsi idi.