Fritz Perlsin yuxu nəzəriyyəsi: Gestalt yuxu işi izah olunur

Fritz Perls özündən əvvəl yuxular haqqında düşünən heç kimin cəsarət etmədiyi bir addım atdı: o, yuxu yozumunu tamamilə kənara qoydu. Nə simvollar lüğəti var, nə də divanın arxasında oturub sizi "deşifrə" edən analitik. Gestalt terapiyasında yuxu görən insan boş stulun qarşısında əyləşir, yuxunu indiki zamanda danışır və yuxudakı hər bir rolu - insanları, heyvanları, hətta mebelləri belə - canlandırır. Bu proses yuxu öz mənasını özü səsləndirənə qədər davam edir. Perls yuxuları ekzistensial mesajlar adlandırırdı: keçmişiniz haqqında tapmaca yox, hazırda həyatınızı necə yaşadığınıza dair, özünüzdən uzaqlaşdırdığınız tərəflərinizin sizə verdiyi açıq mesajlar. Bu yazıda Perlsin kim olduğu, nəzəriyyəsinin əslində nə dediyi, onun Freyd və Yunqdan nə ilə fərqləndiyi, eləcə də bu axşam öz yuxunuz üzərində Gestalt yuxu seansını necə tətbiq edə biləcəyiniz izah olunur.

Fritz Perls kim idi?

Friedrich Salomon Perls (1893-1970) Berlində anadan olub, Birinci Dünya müharibəsində hərbi feldşer kimi xidmət edib və sonradan ömrünü tənqid etməyə həsr edəcəyi Freyd psixoanalizi ənənəsində təhsil alıb. Onun yolunu iki mühüm görüş dəyişdirdi: orqanizmə bütöv yanaşması Gestalt terapiyasının həm adını, həm də insanı yalnız bütöv şəkildə anlamaq prinsipini formalaşdıran nevroloq Kurt Goldstein və Perlsə təkcə sözlərə deyil, bədənə də diqqət etməyi öyrədən psixoanalitik Wilhelm Reich. Nasistlər 1933-cü ildə hakimiyyətə gəldikdən sonra Perls həyat yoldaşı və intellektual tərəfdaşı Laura Perls ilə birlikdə əvvəlcə Niderlanda, sonra isə Cənubi Afrikaya köçdü. Orada onlar psixoanaliz institutu yaratdılar və Freyddən ayrıldıqlarını göstərən "Ego, Hunger and Aggression" kitabını yazdılar.

1951-ci ildə artıq Nyu-Yorkda yaşayan Perls Ralph Hefferline və yazıçı Paul Goodman ilə birlikdə "Gestalt Therapy: Excitement and Growth in the Human Personality" kitabını nəşr etdirdi və bununla yeni məktəbin əsas mətnini ortaya qoydu. Ancaq onu məşhur edən Kaliforniya oldu. 1964-cü ildən etibarən o, Big Surdakı Esalen İnstitutunda yaşayıb dərs dedi, sonradan 1969-cu ildə "Gestalt Therapy Verbatim" kitabına çevrilən məşhur yuxu seminarlarını keçirdi və Carl Rogers ilə Albert Ellisin də yer aldığı məşhur Gloria filmlərində eyni pasiyentlə kamera qarşısında işləyən üç terapevtdən biri kimi çıxış etdi. O, 1970-ci ildə vəfat etdi və əsrin həm ən çox təqlid edilən, həm də ən çox müzakirə olunan terapevtlərindən biri kimi yadda qaldı.

Yuxu ekzistensial mesaj kimi

Freyd yuxuları şüuraltına aparan şah yol adlandırırdı. Perls isə buna qəsdən fərqli cavab verdi: onun üçün yuxu inteqrasiyaya aparan şah yol idi. Bütün nəzəriyyə də məhz bu fərq üzərində qurulub. Gestalt yanaşmasına görə yuxu insanın yaratdığı ən spontan məhsuldur, heç bir tamaşaçı nəzərdə tutulmadan çəkilmiş avtoportretdir. Buna görə də o, həyatınızı necə yaşadığınıza dair ala biləcəyiniz ən səmimi ekzistensial mesajdır: nədən qaçırsınız, hansı natamam işi geridə qoymusunuz, özünüzün hansı tərəflərini özünüzdən uzaqlaşdırmısınız. Yuxuda heç nə təsadüfi deyil və heç nəni simvollar kitabı ilə açmağa ehtiyac yoxdur, çünki heç nə gizlədilməyib. Sadəcə onun yenidən danışmasına imkan vermək lazımdır.

Məhz buna görə Perls təkrar edən yuxulara digərlərindən daha ciddi yanaşırdı. Gestalt yanaşmasında tamamlanmamış vəziyyət arxa planda canlı qalır və tamamlanmaq üçün təzyiq göstərir. Təkrar qayıdan yuxu da məhz budur: bağlanmamış bir dövrənin yaratdığı təzyiq.

Əgər nəsə təkrar-təkrar ortaya çıxırsa, bu o deməkdir ki, gestalt bağlanmayıb. Tamamlanmamış və yekunlaşmamış bir problem var və buna görə də o, arxa plana çəkilə bilmir.

Fritz Perls, Gestalt Therapy Verbatim

Əgər eyni yuxu illərdir sizi təqib edirsə, təkcə bu fikir üzərində düşünməyə dəyər. təkrar edən yuxular haqqında ətraflı bələdçimiz əsas vəziyyət nəhayət dəyişəndə bu yuxuların niyə dayandığı barədə elmi araşdırmaların nə dediyini izah edir. Perls bu nəticəni yəqin ki, məmnuniyyətlə qarşılayardı: gestalt bağlanır və xəbərçi artıq geri çəkilir.

Yuxudakı hər bir hissə sizsiniz

Gestalt yanaşmasının ən radikal iddiası eyni zamanda ən praktik olanıdır: yuxudakı hər bir element proyeksiyadır, yəni öz şəxsiyyətinizin maska taxmış bir parçasıdır. Təkcə insanlar yox. Bağlı qapı da sizsiniz. Qalxan su da sizsiniz. Cavab verməyən yad adam da sizsiniz. Freyd və ya Yunq yanaşmasında bu obrazların nə məna verdiyini soruşardınız. Gestalt seansında isə siz həmin obrazın özünə çevrilir və onun birinci şəxsdə danışmasına imkan verirsiniz. Məsələn, qapı rolunda "Mən ağır və bağlıyam, içəri kimin girəcəyinə mən qərar verirəm" deyən biri, heç bir yozumun edə bilməyəcəyini etmiş olur: özündən uzaqlaşdırdığı bir tərəfin hansı işi gördüyünü birbaşa eşidir. Bütün metodun məqsədi olan inteqrasiya bu sürgün edilmiş parçaları yenidən qəbul etməkdir və Perls hesab edirdi ki, geri qazanılan hər bir parça onu özündən uzaq saxlamağa sərf olunan enerjini də insana geri qaytarır.

Freud, Jung və Perls - qısa müqayisə

Bu üç yanaşma bir-birinə rəqib olmaqdan çox, eyni mövzuya fərqli baxış bucaqları təqdim edir: Freud səbəbləri keçmişdə axtarır, Jung daxili və dərin psixoloji nümunələrə yönəlir, Perls isə diqqəti bu günə cəmləyir: bu yuxu məhz bu həftə sənin həyatında hansı rolu oynayır? Bir çox praktik terapevt bu üç yanaşmanın hamısından faydalanır.

Gestalt yuxu işi əslində necə işləyir?

Gestalt seansının özünəməxsus üslubu var: hər şey indiki zamanda və ucadan ifadə olunur. Yuxu görən yuxunu elə danışır ki, sanki hadisələr həmin anda baş verir ("Nənəmin mətbəxində dayanmışam, krandan su axır"). Çünki keçmiş zamanda danışılan yuxu sadəcə hekayə olaraq qalır, indiki zamanda yaşanan yuxu isə tamamlanması mümkün olan təcrübəyə çevrilir. Daha sonra terapevt yuxu görəni yuxudakı müxtəlif hissələrin roluna girməyə dəvət edir və bunun üçün çox vaxt Perlsin məşhurlaşdırdığı iki stul texnikasından istifadə edir: burada özün kimi otur, o biri stulda isə qalxan su ol və qoy bu ikisi bir-biri ilə danışsın. Perls xüsusilə topdog və underdog adlandırdığı daxili mübahisəyə diqqət yetirirdi. İlk dəfə qeyd edək ki, topdog daxildəki hökmran mükəmməl olmağa çalışan səs, underdog isə işi təxirə salan və özünü sabotaj edən tərəfdir. Bu qarşıdurma çox vaxt yarımçıq qalmış işlərin davam etməsinə səbəb olur. O, eyni zamanda bədən reaksiyalarını da diqqətlə izləyirdi və zərif ifadələrdən çox sıxılmış çənəyə etibar edirdi. Məqsəd yuxunu izah etmək deyil. Məqsəd onu tamamlamadır.

Bunu gündəlik və bir az cəsarətlə təkbaşına da səmimi şəkildə sınaya bilərsən:

1. Yuxunu indiki zamanda yenidən danış, ucadan və ya yazılı şəkildə: "Gedərəm, görürəm, hiss edirəm." Bunun adi şəkildə danışmaqdan nə qədər fərqli olduğunu müşahidə et.
2. Yuxudakı bütün elementləri siyahıya al, təkcə insanları yox: əşyaları, heyvanları, havanı, məkanı. Gestalt yanaşmasında çətir bəzən izdihamdan daha vacib ola bilər.
3. Ən qəribə görünən elementin roluna ilk olaraq gir. Onun dilindən, birinci şəxsdə və indiki zamanda danış: "Mən kilidli qapıyam. Ağırayam. Mənim vəzifəm..." Özünü qəribə hiss etsən də davam et. Adətən ən səmimi məqam məhz oradan başlayır.
4. Dialoq qur. Yuxudakı özünlə həmin element arasında bir neçə növbəlik söhbət yarat. Bunun üçün iki stuldan və ya kağız üzərində iki sütundan istifadə edə bilərsən. Gündəlik həyatında tanıdığın topdog-underdog qarşıdurmasının ortaya çıxıb-çıxmadığına bax.
5. Gestalt sualını ver: hazırda həyatımda nə bu hissə tam oxşayır və orada hansı yarımçıq iş qalıb?
6. Kiçik də olsa bir dövrəni tamamla. O mesajı göndər, həmin söhbəti et, yasını yaşa və ya görüş təyin et. Perlsin fikrincə, yuxu öz işi tamamlananda geri çəkilir.

İrsi və əsaslı tənqidlər

Perlsin təsiri müasir psixoterapiyanın bir çox sahəsində görünür, baxmayaraq ki, bu təsir hər zaman qeyd olunmur. Stul dialoqu emosiyaya yönəlik terapiya və sxem terapiyasının əsas üsullarından biri olaraq qalır. "Burada və indi" prinsipinə diqqət isə mindfulness əsaslı yanaşmaların müxtəlif formalarında yaşayır. Müştəridən özünün hər hansı bir hissəsi kimi danışmağı istəyən demək olar ki, bütün təcrübəyə əsaslanan texnikalar onun yuxu seminarlarından qaynaqlanır. Bununla yanaşı, tənqidlər də kifayət qədər əsaslıdır. Esalen dövründəki Perls bəzən həddindən artıq teatrallığa və sərt qarşıdurmaya üstünlük verirdi, onun şüarları ("ağlını burax, hisslərinə qayıt") zamanla karikatura təsiri bağışlamağa başladı. Gestalt yuxu işi də layiq olduğu qədər geniş elmi araşdırmaya mövzu olmayıb, buna görə də onun sübut bazası təsir dairəsindən daha zəifdir. Ən balanslı nəticə belə görünür: yuxuların mahiyyəti haqqında nəzəri iddia kimi Perlsin yanaşmasını sübut etmək mümkün deyil. Amma insanın qəbul etmədiyi daxili tərəfləri ilə qarşılaşması üçün metod kimi hər bir hissənin roluna girmək indiyə qədər yaradılmış ən güclü özünüdərk vasitələrindən biri olaraq qalır və bunun arxasındakı nəzəriyyəyə inansan da, inanmasan da işləyə bilər.

Öz yuxularınıza Geştalt baxışı ilə yanaşın

Perlsin yanaşması belə bir fərziyyəyə əsaslanır ki, yuxunu hələ təzə xatırlayarkən, indiki zamanda və hissləri olduğu kimi qoruyaraq yazıya almalısınız. Məhz buna görə yuxu gündəliyi faydalıdır. Ruya-da oyanan kimi yuxunuzu səs və ya mətn şəklində qeyd edə bilərsiniz. Sonra onu araşdırmaq istəyəndə şərh üsulları bu məqalədə toxunulan sualları verir: "Həyat istiqaməti və məna" metodu ekzistensial ruhuna görə Perlsin yanaşmasına ən yaxın olanıdır və simvollar lüğətinə müraciət etmək əvəzinə yuxunun hazırda necə yaşadığınız barədə nə dediyinə diqqət yetirir. Fərqli baxış bucağı daha uyğun olduqda isə digər üsullar sizin ixtiyarınızdadır. Üstəlik, gündəlik təkrar edən yuxuları aşkar etdiyi üçün hansı geştaltınızın hələ də tamamlanmadığını dəqiq görə bilərsiniz.

Bütün məşhur yuxu nəzəriyyəçiləri arasında Perls sizdən ən az inanc tələb edənidir. Nə gizli senzura var, nə də kollektiv dərinliklər. Sadəcə açıq bir təklif var: yuxu sizindir, onun hər hissəsi sizə aiddir və ona on dəqiqəlik səsinizi versəniz, demək istədiyini özü söyləyəcək. Bu gecə gördüyünüz yuxunu seçin, ondakı ən qəribə obrazı müəyyənləşdirin və onun adından danışmağa başlayın.