Calculadora de l'hora límit de cafeïna
La cafeïna té una semivida d'unes cinc hores, així que la meitat del cafè de la tarda encara continua fent efecte a l'hora d'anar a dormir. Descobreix quina és la teva hora límit.
Com t'afecta la cafeïna?
La teva hora límit de cafeïna: 15:00
Abans d'aquesta hora, la cafeïna encara té temps d'esvair-se. Després, comença a negociar amb el teu son... i gairebé sempre acaba guanyant.
Comprova una beguda concreta
A l'hora d'anar a dormir, encara tindràs aproximadament 36 mg de cafeïna al cos.
Just al límit: si ets sensible, probablement ho notaràs.
Els càlculs: la cafeïna es redueix aproximadament a la meitat cada cinc hores. Una tassa de 95 mg a les quatre de la tarda encara conserva uns 35 mg a mitjanit.
La cafeïna presa tard també redueix el son REM, que és just on viuen els somnis més intensos.