Calculadora de migdiades
Una bona migdiada depèn del moment i de la durada. Digues-nos a quina hora t'has despertat i trobarem el teu baixó natural de la tarda, després et proposarem una migdiada que acabi abans que aparegui la sensació d'ensopiment.
El teu millor moment per fer una migdiada
14:00 – 15:00El baixó natural de la tarda acostuma a arribar entre set i vuit hores després de despertar-te. Fer una migdiada dins d'aquesta franja respecta el teu ritme i no resta son a la nit.
Última oportunitat: 16:00 Evita començar una migdiada després d'aquesta hora. Les migdiades massa tard redueixen la necessitat de son que t'ajuda a dormir bé aquesta nit.
Tria la teva migdiada
Migdiada energètica
20 minutsNomés son lleuger: recuperes l'atenció i el bon ànim sense aquella sensació d'ensopiment. L'opció ideal per al dia a dia.
Fes una migdiada ara i desperta't a les 05:53Migdiada NASA
26 minutsLa durada que la NASA va comprovar que millorava el rendiment dels pilots en més d'un terç. Posa l'alarma i deixa que faci la seva feina.
Fes una migdiada ara i desperta't a les 05:59Cicle complet
90 minutsUn cicle complet de son, amb somnis inclosos: afavoreix la memòria, la creativitat i t'ajuda a recuperar l'equilibri emocional. Et despertes quan el cicle acaba, no a mitja son.
Fes una migdiada ara i desperta't a les 07:03☕ El truc de la migdiada amb cafè: pren un cafè just abans d'una migdiada de 20 minuts. La cafeïna començarà a fer efecte quan et despertis, i la migdiada ja haurà fet desaparèixer la somnolència.
Una migdiada de 90 minuts és rica en son REM: si somies, apunta-ho al teu diari de somnis mentre encara ho recordes bé.