Calculadora del son
El son segueix cicles d'uns 90 minuts. Despertar-te entre cicles és molt més agradable que fer-ho enmig d'un. Tria una hora i descobreix com encaixen els teus cicles.
Intenta adormir-te a una d'aquestes hores:
Recomanat21:456 cicles · 9 hores de son
Recomanat23:155 cicles · 7,5 hores de son
00:454 cicles · 6 hores de son
02:153 cicles · 4,5 hores de son
Les hores tenen en compte els 15 minuts de mitjana que es triga a adormir-se.
És una guia, no una norma: la durada dels cicles varia d'una persona a una altra. Si et despertes descansat, el teu horari ja és l'adequat.
Despertar-te entre cicles també vol dir despertar-te més a prop dels teus somnis. Tingues el teu diari a mà.