Calculadora del deute de son
El deute de son és la diferència entre les hores que necessites dormir i les que realment has dormit. Introdueix la teva setmana i descobreix com estàs.
El teu deute de son aquesta setmana
7 horesUn deute important: és el punt en què tot sembla més difícil del que hauria de ser.
Com recuperar-lo
No intentis compensar-ho tot en un sol cap de setmana. Afegeix entre 30 i 60 minuts cada nit, allarga aproximadament una hora els matins del cap de setmana i un deute com el teu es reduirà en uns 6 dies.
Recuperar el deute de son té un avantatge: les nits de recuperació solen ser especialment riques en son REM, així que prepara't per a somnis vius i tingues el teu diari de somnis a prop.