Kalkulačka času posledního kofeinu
Poločas rozpadu kofeinu je přibližně pět hodin, takže polovina vašeho odpoledního šálku kávy je při usínání stále s vámi. Najděte si svůj ideální čas na poslední kávu.
Jak silně na vás kofein působí?
Poslední kofein: 15:00
Cokoli před tímto časem má šanci vyprchat. Potom už kofein začne smlouvat s vaším spánkem – a většinou vyhraje.
Zkontrolujte konkrétní nápoj
Při usínání budete mít v těle ještě přibližně 36 mg kofeinu.
Na hraně: pokud jste na kofein citliví, nejspíš to pocítíte.
Trocha počítání: množství kofeinu se přibližně každých pět hodin sníží na polovinu. Šálek s 95 mg vypitý v 16:00 má o půlnoci stále asi 35 mg.
Pozdní dávka kofeinu také potlačuje REM spánek, právě v něm se odehrávají vaše nejživější sny.