Kalkulačka zdřímnutí
Dobré zdřímnutí je o správném načasování i délce. Řekněte nám, kdy jste se dnes ráno probudili, a my najdeme váš přirozený odpolední útlum a doporučíme zdřímnutí, po kterém se neprobudíte malátní.
Váš ideální čas na zdřímnutí
14:00 – 15:00Přirozený odpolední útlum přichází zhruba sedm až osm hodin po probuzení. Zdřímnutí v tomto čase podpoří váš přirozený rytmus, aniž by narušilo dnešní noční spánek.
Poslední šance: 16:00 Po tomto čase už se snažte nezačínat se zdřímnutím. Pozdní zdřímnutí ubírá spánkový tlak, který potřebujete pro kvalitní noční spánek.
Vyberte si zdřímnutí
Krátké zdřímnutí
20 minutJen lehký spánek: vrátí bdělost i dobrou náladu bez pocitu malátnosti. Ideální pro každý den.
Zdřímněte si teď a probuďte se v 03:33NASA zdřímnutí
26 minutDélka, u které NASA zjistila, že zlepšila výkon pilotů o více než třetinu. Nastavte si budík a nechte ho rozhodnout.
Zdřímněte si teď a probuďte se v 03:39Celý spánkový cyklus
90 minutJeden kompletní spánkový cyklus včetně snů: podpoří paměť, tvořivost i duševní pohodu. Probudíte se na konci cyklu, ne uprostřed něj.
Zdřímněte si teď a probuďte se v 04:43☕ Trik s kávovým zdřímnutím: vypijte šálek kávy těsně před 20minutovým zdřímnutím. Kofein začne působit právě ve chvíli, kdy se probudíte, a zdřímnutí mezitím zažene ospalost.
Devadesátiminutové zdřímnutí bývá bohaté na REM spánek. Pokud se vám bude něco zdát, zapište si to do svého snového deníku, dokud je sen ještě čerstvý.