Spánková kalkulačka
Spánek probíhá v cyklech, které trvají přibližně 90 minut. Probuzení mezi cykly je mnohem příjemnější než probuzení uprostřed jednoho z nich. Vyberte čas a podívejte se, kdy vaše cykly končí.
Zkuste usnout v některém z těchto časů:
Doporučeno21:456 cyklů · 9 hodin spánku
Doporučeno23:155 cyklů · 7,5 hodin spánku
00:454 cyklů · 6 hodin spánku
02:153 cyklů · 4,5 hodin spánku
Časy počítají s průměrnou dobou usínání 15 minut.
Berte to jako orientační pomůcku, ne pevné pravidlo. Délka spánkových cyklů se u každého liší. Pokud se po probuzení cítíte odpočatí, váš čas je nejspíš nastavený dobře.
Probuzení mezi cykly znamená, že si své sny častěji zapamatujete. Mějte svůj deník snů po ruce.