Kalkulačka spánkového dluhu
Spánkový dluh je rozdíl mezi tím, kolik spánku potřebujete, a tím, kolik jste ho skutečně naspali. Zadejte svůj týden a zjistěte, jak na tom jste.
Váš spánkový dluh za tento týden
7 hodinVelký dluh: tady už bývá všechno těžší, než by mělo být.
Jak ho dohnat
Nesnažte se všechno zachránit jedním hrdinským víkendem. Přidejte si každou noc 30 až 60 minut spánku, o víkendu si ráno přispěte asi o hodinu a dluh jako ten váš zmizí přibližně za 6 dní.
Dohnání spánkového dluhu má i příjemný bonus: během zotavovacích nocí bývá více REM spánku, takže čekejte živé sny a mějte svůj deník snů po ruce.