Träumen, dass der Partner fremdgeht: Was der Traum bedeutet

Du wachst wütend auf, und neben dir schläft friedlich genau der Mensch, auf den du sauer bist. Im Traum hat dein Partner oder deine Partnerin mit einer fremden Person gelacht, jemanden aus dem Büro geküsst oder dir völlig ungerührt gesagt, die Affäre laufe schon seit Monaten. Für ein paar Sekunden fühlt sich der Betrug völlig echt an. Dann kommt das Seltsame: Du weisst, dass nichts passiert ist, und bist trotzdem aufgewühlt. Der Traum vom fremdgehenden Partner gehört zu den am häufigsten gesuchten Träumen überhaupt, und der Traum, selbst fremdzugehen, wird fast ebenso oft gesucht. Dieser Ratgeber zeigt, was die Forschung herausgefunden hat, was die Psychologie in beiden Varianten sieht, wie spirituelle Traditionen, der Islam und die Bibel sie deuten, was die häufigsten Varianten bedeuten und wie du deinem Partner vom Traum erzählst, ohne ihm etwas vorzuwerfen. Für alle Abschnitte gilt dasselbe: Ein Traum ist kein Beweis.

Was die Forschung über Träume vom Fremdgehen sagt

Die Traumforschung geht von der Kontinuitätshypothese aus: Träume greifen auf die Menschen und Themen des Alltags zurück. Wer in einer Beziehung lebt, träumt also oft vom Partner, und genau so ist es auch. Michael Schredl und Lisa Wood halten fest, dass ungefähr 20 bis 30 % der Träume von Menschen in stabilen Beziehungen den Partner enthalten. In ihrer Tagebuchstudie mit 1’612 Träumen von 425 Studierenden waren die meisten Partnerträume ganz gewöhnlich: eher ein gemeinsamer Einkauf als eine dramatische Szene. Wo ein Traum aber negative Gefühle auslöste, waren die Beispiele der Forschenden aufschlussreich: Eifersucht, Streit, Zurückweisung und der Schmerz, den Partner mit jemand Neuem zu sehen. Der Traum vom Fremdgehen ist eine der ganz normalen Arten, wie der Partner im Traum vorkommt, und kein seltenes Warnsignal.

Die wichtigste Studie leitete Dylan Selterman, damals an der Stony Brook University. 61 Personen in festen Beziehungen führten zwei Wochen lang ein Tagebuch über ihre Träume und ihren Alltag mit dem Partner, insgesamt 842 Traumberichte. Auf Träume, in denen der Partner untreu war, folgten Tage mit weniger Nähe, und auf Träume, in denen die Träumenden eifersüchtig waren, Tage mit mehr Streit. Der Effekt ging nur in eine Richtung, vom Traum in den nächsten Tag, und er blieb bestehen, auch nachdem die Forschenden Bindungsstil, Zustand der Beziehung und die Ereignisse des Vortags herausgerechnet hatten. Sexträume über den Partner sagten Tage mit mehr Nähe voraus, aber nur bei Menschen, die sich ohnehin stark gebunden fühlten. Der Traum weiss nichts über deinen Partner. Er verändert aber messbar, wie du am Morgen danach mit ihm umgehst.

Wer träumt am häufigsten so? Die Bindungsforschung gibt immer dieselbe Antwort. Selterman und Stephen Drigotas fanden heraus, dass Menschen mit ängstlichem oder vermeidendem Bindungsstil in Träumen über ihren Partner mehr Stress, Streit, Angst und Eifersucht erlebten. Mario Mikulincer und Phillip Shaver werteten rund tausend Träume von 68 jungen Erwachsenen über einen Monat aus und stellten fest, dass Bindungsangst den Wunsch nach Nähe und negative Selbstbilder vorhersagte, vor allem nach stressigen Tagen. Und Rosalind Cartwright, die jahrzehntelang die Träume von Menschen in Scheidung erforscht hat, zeigte: Wie stark jemand sich im Alltag um eine Person sorgte, bestimmte, wie oft diese Person im Traum auftauchte. Ein Traum vom Fremdgehen ist meist eine Sorge, die die Gestalt einer Person und einer Szene angenommen hat.

Heisst ein Traum vom Fremdgehen, dass der Partner wirklich fremdgeht?

Nein. Keine Forschung zeigt, dass Träume Informationen darüber aufnehmen, was ein anderer Mensch tut. Die Studien oben zeigen sogar das Gegenteil: Der Traum entsteht aus deinen eigenen Erinnerungen, Ängsten und Bindungsmustern, und seine einzige messbare Wirkung betrifft dein eigenes Verhalten. Das Verhalten des anderen spiegelt er nicht. Ein Traum vom Fremdgehen belegt eine Sorge, aber keine Affäre. Echte Anzeichen für ein Problem zeigen sich im Alltag, in Dingen, die du benennen und besprechen kannst. Fehlen sie, stellt der Traum eine Frage zum Vertrauen. Er berichtet nicht, was dein Partner getan hat. Ihn wie einen Bericht zu behandeln, ist der sicherste Weg, aus einem harmlosen Traum echten Schaden zu machen: Die Paare in Seltermans Studie waren am Tag nach einem Eifersuchtstraum kühler und stritten mehr, also genau die Distanz, vor der sich der Traum gefürchtet hatte.

Worum es in diesem Traum meistens geht

Psychologinnen und Psychologen sehen in einem Traum vom Fremdgehen eher einen Traum über Vertrauen und Selbstwert als über Sex. Die dritte Person in der Szene spielt selten die Hauptrolle. Diese Deutungen passen am häufigsten.

• Angst, den Partner zu verlieren. Die einfachste und häufigste Deutung. Ein ängstlicher Bindungsstil, eine unruhige Zeit in der Beziehung, ein Partner, der in letzter Zeit auf Distanz ging: Das Gehirn spielt die schlimmste Version des Verlusts im Voraus durch, damit sie einen nicht unvorbereitet trifft. Der Traum ist die Angst selbst, nur so gezeigt, als wäre sie wirklich passiert.
• Sich hinter etwas zurückgesetzt fühlen. Nicht eine andere Person, sondern der Job, das Handy, das neue Baby oder der Freundeskreis steht an erster Stelle. Der Traum macht aus dem Gefühl «Du bist gar nicht richtig bei mir» sein stärkstes Bild für geteilte Aufmerksamkeit. Frag dich, was jetzt die Zeit beansprucht, die dein Partner früher mit dir verbracht hat.
• Ein früherer Betrug, der wieder hochkommt. Wenn du schon einmal betrogen wurdest, vom aktuellen Partner oder von einem früheren, geht es im Traum vielleicht um diese alte Verletzung und nicht um die jetzige Beziehung. Er ist treffend, was die Vergangenheit betrifft, aber unzuverlässig, was die Gegenwart angeht.
• Projektion. Carl Jung war überzeugt, dass wir Teile von uns selbst in anderen Menschen antreffen, ohne es zu merken. «Projektionen verwandeln die Welt in das Abbild des eigenen, unbekannten Gesichts», schrieb er in Aion, und die Ursache des Gefühls scheine «jenseits aller Zweifel im anderen Menschen» zu liegen. Im Traum kann die Untreue des Partners für die eigene Unruhe stehen, und die Rivalin oder der Rivale für eine Eigenschaft, die man sich selbst noch nicht eingestanden hat.
• Wunsch, Angst oder beides. Sigmund Freud hielt daran fest, dass selbst Schmerz- und Angstträume «ebenso Wunscherfüllungen sind wie die geradlinigen Befriedigungsträume», und er sonderte eine Gruppe von «Gegenwunschträumen» aus, die ihm zu widersprechen scheinen. Du musst Freuds Theorie nicht ganz übernehmen, um seine Frage zu nutzen: Gibt es in dieser Szene etwas, zum Beispiel Aufmerksamkeit, Drama oder einen Grund, wütend zu sein, das ein Teil von dir will?
• Tagesreste. Ein Film, die Scheidung einer Freundin, eine Nachricht, die du aus dem Augenwinkel gesehen hast, ein Podcast über Affären. Freuds Begriff für die übrig gebliebenen Bruchstücke des Tages, aus denen Träume gebaut sind, passt bis heute. Ein Fremdgeh-Traum nach einem Fernsehabend zum Thema Fremdgehen ist keine Botschaft.

Der verlässlichste Hinweis ist, was du beim Aufwachen fühlst. Wenn du Angst hattest, deutet das auf die Angst vor dem Verlust, auf das Gefühl, hinter etwas zurückzustehen, oder auf einen früheren Betrug hin. Wut weist auf eine Beschwerde, die du noch nicht ausgesprochen hast. Erleichterung oder Aufregung deuten auf einen Wunsch, und wenn du kaum etwas fühlst, sind es wohl Tagesreste. Frag dich dann, wo dir dieses Gefühl in den letzten Tagen im Alltag begegnet ist. Den Auslöser zu finden, ist der grösste Teil der Arbeit, und genau dafür sind Methoden wie die Traumdeutung nach Jung oder der kognitive Ansatz bei Sorgenträumen gemacht.

Träumen, dass du selbst fremdgehst

Auch die Schuldvariante kommt oft vor, und selbst Menschen, die nie fremdgehen würden, kennen sie. Die Frage lautet nicht «Will ich jemand anderen?», sondern «Was hatte die andere Person im Traum, das mir fehlt?». Oft ist es eher eine Eigenschaft als ein Mensch: bemerkt werden, für jemanden neu sein, frei sein von den Rollen, die man sonst spielt, begehrt werden, ohne dass Haushalt und Pflichten dranhängen. In langen Beziehungen taucht der Traum häufig auf, wenn der Alltag nur noch aus Planen und Haushalt besteht. Man versteht ihn dann besser als Wunsch an die Beziehung denn als Urteil über sie.

Zwei Fälle sind anders. Wenn der Traum auf einen echten Flirt, ein Geheimnis oder eine Lüge folgt, und sei sie noch so klein, dann macht er das, was Schuldgefühle tun: Er zwingt dich, hinzuschauen, was passiert ist. Wenn du offen damit umgehst, hören die Träume meist auf. Ging es im Traum eher um Sex als um Verrat, findest du in unserem Ratgeber zu Träumen und Sex die Forschung zu erotischen Träumen. Sie sind häufig, meistens ganz normal und keine Form von Untreue.

Häufige Varianten und was sie meist bedeuten

Wer die Rivalin oder der Rivale ist, wie du es herausgefunden hast und wie du reagiert hast, zählt mehr als die Affäre selbst. Jede Variante unten bringt ihre eigene Frage mit. Keine davon ist eine Vorhersage.

Spirituelle Bedeutung eines Traums vom Fremdgehen

Spirituelle Deutungen sind sich mit der Psychologie in einem Punkt einig und gehen noch einen Schritt weiter: Der Traum handelt von dir. Die meisten Traditionen lesen einen Traum vom Betrogenwerden als Spiegel der Unsicherheit. Die träumende Person hat ihren Selbstwert in die Hand eines anderen Menschen gelegt, und der Traum lädt sie ein, ihn sich zurückzuholen. Manche spirituellen Wegbegleiter sehen in der Rivalin oder im Rivalen einen vernachlässigten Teil des eigenen Selbst: die verspielte Seite, die ehrgeizige Seite. Der Traum warnt dich nicht vor deinem Partner oder deiner Partnerin, er erinnert dich an dich selbst.

Am meisten wollen die Leute wissen, ob der Traum Intuition sein könnte. Spirituelle Wegbegleiter antworten da eher vorsichtig: Intuition ist ein Anstoss, genauer hinzuschauen, und kein Beweis, und sie muss sich im wachen Leben bewähren. Ein Traum, der wirklich Intuition ist, wird von Dingen bestätigt, die du im Alltag sehen kannst. Ein Traum, der nur Angst ist, wird es nicht. So oder so bleibt die Übung dieselbe. Vertrauen gilt als etwas, das man tut, nicht als etwas, das man fühlt: Du sprichst das Unangenehme an, du stellst die Frage ohne Umschweife, und du entscheidest, was du glauben willst, bis es einen Grund gibt, es nicht mehr zu tun.

Fremdgehen des Ehepartners im Traum: die islamische Deutung

Die islamische Traumdeutung beginnt mit der Frage, um was für einen Traum es sich handelt. Der Prophet Muhammad (Friede sei auf ihm) lehrte, dass es drei Arten von Träumen gibt: einen guten Traum, der eine frohe Botschaft von Allah ist, einen beunruhigenden Traum vom Schaitan und einen Traum, der aus den eigenen Gedanken kommt. Ein Traum vom Verrat des Ehepartners, mit seiner Angst, Eifersucht und Scham, gehört zur zweiten oder dritten Art, und derselbe Hadith nennt auch die richtige Reaktion: Wer einen Traum sieht, der ihm missfällt, soll aufstehen und beten und ihn den Leuten nicht erzählen.

Die Träume sind dreierlei: ein guter Traum, der eine frohe Botschaft von Allah ist; ein böser Traum, der Kummer bereitet, kommt vom Schaitan; und der dritte ist ein Gedanke aus dem eigenen Inneren.

Hadith narrated by Abu Hurairah, Sahih Muslim 2263 (sunnah.com translation)

Die klassischen Werke, die Ibn Sirin zugeschrieben werden, und das Ta'tir al-Anam von al-Nabulsi kennen keinen Eintrag für die heutige Lage, die Affäre des Partners zu entdecken. Sie behandeln aber Zina, die unerlaubte Intimität, als Symbol und deuten sie selten wörtlich. Sie verweist auf etwas Genommenes oder Verratenes: auf Diebstahl, weil der Ehebrecher sich versteckt wie ein Dieb; auf einen Vertrauensbruch; auf unrechtmässigen Gewinn oder den Verlust von Geld; auf einen Wunsch, dem man auf verbotenem Weg nachjagt. Beliebte spätere Traumbücher, die darauf aufbauen, deuten einen Ehemann, der seine Frau mit einem anderen Mann sieht, als Vermögensverlust und den Traum als Warnung an den Träumenden vor der eigenen Vernachlässigung der Ehe, nicht als Nachricht über die Ehefrau. Die Gelehrten bestehen auf dem Zusammenhang und sagen offen, dass Traumdeutung Mutmassung ist: Keine Entscheidung im wachen Leben darf sich darauf stützen.

Dieser letzte Grundsatz zählt hier am meisten. Das islamische Recht verlangt für den Vorwurf der Untreue sehr starke Beweise, und ein Traum kommt nicht annähernd an sie heran. Wer seinen Ehepartner aufgrund eines Traums beschuldigt, tut selbst Unrecht. Wenn dich der Traum belastet hat, besteht die Sunna darin, bei Allah Zuflucht vor seinem Übel zu suchen, dreimal leicht nach links zu spucken, sich auf die andere Seite zu drehen und ihn niemandem zu erzählen. Kehrt er immer wieder, sehen die Gelehrten darin einen Anstoss, sich der Sorge hinter dem Traum zuzuwenden: im Gebet und im offenen Gespräch mit dem Ehepartner.

Biblische und christliche Deutung

Die Bibel enthält keinen Vers zu Träumen vom Fremdgehen, aber sie sagt viel über Eifersucht, Vertrauen und das Herz. Die erste Stelle, die christliche Leserinnen und Leser nachschlagen, ist eine beruhigende. Jesus sagte, wer eine Frau begehrlich ansehe, «der hat schon mit ihr die Ehe gebrochen in seinem Herzen» (Matthäus 5,28). Manche Gläubige wachen nach einem Traum vom Fremdgehen mit der Angst auf, im Schlaf gesündigt zu haben. Pfarrpersonen erklären, dass es in diesem Vers um ein Begehren geht, das man bewusst festhält und nährt. Ein Traum ist keine Entscheidung, aber was du nach dem Aufwachen damit machst, ist eine. Dasselbe gilt für einen Traum, in dem dein Partner fremdgeht: Mit dem Misstrauen, das er hinterlässt, musst du dich auseinandersetzen. Die Bibel nennt diese Arbeit, das Herz zu behüten: «Behüte dein Herz mit allem Fleiss; denn daraus quillt das Leben» (Sprüche 4,23).

Sie erträgt alles, sie glaubt alles, sie hofft alles, sie duldet alles.

1 Corinthians 13:7 (New International Version)

Die zweite Stelle ist die Beschreibung der Liebe bei Paulus. Die Liebe «glaubt alles». Christliche Berater verstehen das nicht als Naivität, sondern als Entscheidung, was man annimmt, bis es einen echten Grund für etwas anderes gibt. Die dritte Stelle zeigt, wie die Bibel selbst Verrat darstellt. Hosea soll seine untreue Frau wieder lieben, «wie der HERR die Israeliten lieb hat, obwohl sie sich andern Göttern zuwenden» (Hosea 3,1), und Gott verspricht: «Ich will mich mit dir verloben in Treue» (Hosea 2,22). Das ganze Buch sieht im Fremdgehen das Bild für einen gebrochenen Bund und in der Treue das Bild für Gnade. Das Hohelied räumt ein, dass die Eifersucht der Liebe «unerbittlich wie das Totenreich» ist (Hohelied 8,6). Das trifft diesen Traum so genau wie ein Psychologiebuch. Zusammengenommen lautet die christliche Antwort: die Angst im Gebet vor Gott bringen, einen Traum nicht als Anschuldigung stehen lassen und einen echten Zweifel direkt mit dem Partner besprechen, statt nachts wach damit zu liegen. Unser Ratgeber zur biblischen Traumdeutung zeigt, wie Gläubige einen Traum an der Heiligen Schrift messen.

Wie du es deinem Partner sagst, ohne Vorwürfe zu machen

Ein einzelner Traum vom Fremdgehen verlangt nichts von dir, ausser dass du am nächsten Morgen darüber lachst. Mehrere in Folge oder einer, der dich nicht loslässt, verlangen dagegen etwas. Wie andere wiederkehrende Träume hört auch er meist auf, wenn die Frage aus dem wachen Leben, für die er steht, geklärt ist. In dieser Reihenfolge klappt es erfahrungsgemäss am besten.

1. Schreib ihn gleich am Morgen auf. Wer die Rivalin oder der Rivale war, wie du es erfahren hast, was dein Partner gesagt hat, was du beim Entdecken und beim Aufwachen gefühlt hast. Nach drei oder vier Einträgen wird meist sichtbar, was sich wiederholt: dieselbe Person, derselbe Ort oder derselbe Auslöser am Tag davor.
2. Finde den Auslöser im Alltag. Schau auf den Tag vor dem Traum: ein Streit, eine Nachricht, die spät beantwortet wurde, ein Abend ohne dich, ein Film, eine Neuigkeit von Freunden, eine anstrengende Arbeitswoche. Träume vom Fremdgehen kommen oft, wenn ihr euch voneinander entfernt fühlt, auch wenn der Grund noch so banal ist.
3. Trenne das Gefühl von der Geschichte. Vervollständige den Satz «Wovor ich eigentlich Angst habe, ist …», ohne das Wort «fremdgehen» zu verwenden. Verlassen werden, ersetzt werden, nicht zu genügen, nicht alles erzählt zu bekommen: Darüber kann man reden. Über «Du bist in meinem Traum fremdgegangen» kann man nicht reden.
4. Erzähl den Traum als Traum. Beginne mit dem Gefühl, nicht mit der Handlung: «Ich hatte einen schlimmen Traum und bin aufgewacht, als wärst du ganz weit weg.» Bitte darum, beruhigt zu werden, statt ein Alibi zu verlangen. Die meisten Partner können dich leicht beruhigen. Ein Alibi zu verlangen verdirbt den Morgen, und genau da, sagt die Forschung, entsteht der Schaden.
5. Stell die Frage, der du aus dem Weg gehst. Wenn dich eine bestimmte Sorge auch im wachen, ruhigen Zustand beschäftigt, sprich sie direkt an, als Sorge um die Beziehung und nicht als Vorwurf. «In letzter Zeit habe ich das Gefühl, dass die Arbeit vor mir kommt» kommt ganz anders an als «Mit wem hast du geschrieben?».
6. Merk dir, wann es im Traum um die Beziehung geht und nicht um den Partner. Wenn die Träume immer wiederkehren, wenn du angefangen hast, das Handy zu kontrollieren, oder wenn die Angst auch im wachen Leben da ist, ist das Thema nicht mehr ein Traum, sondern ein Verhalten, das sich wiederholt. Eine Paarberatung oder eine Therapie wegen eines früheren Vertrauensbruchs oder einer lange bestehenden Angst hilft, und die Träume klingen meist ab, während du daran arbeitest.

Zu träumen, dass der Partner fremdgeht, sagt nichts Endgültiges über ihn aus, und zu träumen, dass du selbst fremdgehst, sagt nichts Endgültiges über dich aus. In beiden Fällen arbeitet dein Kopf an Vertrauen, Selbstwert und Aufmerksamkeit. Die Forschung legt nahe, dass das grösste Risiko nicht darin liegt, was der Traum offenbart, sondern darin, was du am Morgen danach daraus machst. Wenn du deine eigene Version verstehen willst, schreib den Traum in Ruya auf und deute ihn mit der Methode, die zu deiner Sicht auf Träume passt: mit der kognitiven Methode für die Angst, die der Traum durchspielt, mit der Jung'schen Methode für die Teile deines eigenen Lebens, für die der Rivale oder die Rivalin steht, oder mit der islamischen und der christlichen Methode für die Fragen nach Vertrauen und Treue, die er aufwirft. Verschiedene Methoden, ein Traum und eine Antwort, die dir gehört statt einem Verdacht. So unterscheiden sich die Methoden.