Υπολογιστής ώρας διακοπής καφεΐνης
Η καφεΐνη έχει χρόνο ημίσειας ζωής περίπου πέντε ώρες, οπότε ο μισός απογευματινός καφές σας εξακολουθεί να δρα την ώρα του ύπνου. Βρείτε την ιδανική τελευταία ώρα για καφέ.
Πόσο σας επηρεάζει η καφεΐνη;
Ώρα διακοπής καφεΐνης: 03:00 μ.μ.
Μέχρι αυτή την ώρα, η καφεΐνη προλαβαίνει να υποχωρήσει. Μετά αρχίζει να παζαρεύει με τον ύπνο σας, και συνήθως κερδίζει εκείνη.
Ελέγξτε ένα συγκεκριμένο ρόφημα
Περίπου 36 mg καφεΐνης θα βρίσκονται ακόμη στον οργανισμό σας την ώρα του ύπνου.
Οριακά: αν είστε ευαίσθητοι στον ύπνο, πιθανότατα θα το νιώσετε.
Τα μαθηματικά: η καφεΐνη μειώνεται περίπου στο μισό κάθε πέντε ώρες. Μια κούπα με 95 mg στις τέσσερις το απόγευμα έχει ακόμη περίπου 35 mg τα μεσάνυχτα.
Η καφεΐνη αργά μέσα στην ημέρα μειώνει επίσης τον REM ύπνο, εκεί όπου γεννιούνται τα πιο ζωντανά όνειρά σας.