Υπολογιστής ύπνου
Ο ύπνος αποτελείται από κύκλους που διαρκούν περίπου 90 λεπτά. Το να ξυπνάς ανάμεσα στους κύκλους είναι πολύ πιο ευχάριστο από το να σε διακόπτει το ξυπνητήρι στη μέση ενός ονείρου. Διάλεξε μια ώρα και δες πότε ολοκληρώνονται οι κύκλοι σου.
Προσπάθησε να αποκοιμηθείς μία από αυτές τις ώρες:
Προτείνεται09:45 μ.μ.6 κύκλοι · 9 ώρες ύπνου
Προτείνεται11:15 μ.μ.5 κύκλοι · 7,5 ώρες ύπνου
12:45 π.μ.4 κύκλοι · 6 ώρες ύπνου
02:15 π.μ.3 κύκλοι · 4,5 ώρες ύπνου
Οι ώρες υπολογίζονται λαμβάνοντας υπόψη τον μέσο χρόνο των 15 λεπτών που χρειάζονται οι περισσότεροι για να αποκοιμηθούν.
Ένας χρήσιμος οδηγός, όχι απόλυτος κανόνας: η διάρκεια των κύκλων ύπνου διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Αν ξυπνάς ξεκούραστος, τότε ο χρόνος σου είναι ήδη σωστός.
Το να ξυπνάς ανάμεσα στους κύκλους σημαίνει επίσης ότι είσαι πιο κοντά στα όνειρά σου. Κράτα το ημερολόγιο ονείρων σου κοντά σου.