Υπολογιστής ελλείμματος ύπνου
Το έλλειμμα ύπνου είναι η διαφορά ανάμεσα στον ύπνο που χρειάζεστε και σε αυτόν που πραγματικά κοιμηθήκατε. Συμπληρώστε την εβδομάδα σας και δείτε πού βρίσκεστε.
Το έλλειμμα ύπνου σας αυτή την εβδομάδα
7 ώρεςΜεγάλο έλλειμμα: εδώ όλα αρχίζουν να μοιάζουν πιο δύσκολα απ' όσο θα έπρεπε.
Πώς να το καλύψετε
Μην προσπαθήσετε να τα αναπληρώσετε όλα μέσα σε ένα Σαββατοκύριακο. Προσθέστε 30 έως 60 λεπτά ύπνου κάθε βράδυ, αφήστε τα πρωινά του Σαββατοκύριακου να κρατήσουν περίπου μία ώρα παραπάνω και ένα έλλειμμα σαν το δικό σας θα καλυφθεί σε περίπου 6 ημέρες.
Η αναπλήρωση του ελλείμματος ύπνου έχει και ένα όφελος: οι νύχτες αποκατάστασης είναι συνήθως πιο πλούσιες σε ύπνο REM, οπότε περιμένετε ζωντανά όνειρα και κρατήστε το ημερολόγιό σας κοντά.