Szundikalkulátor
Egy jó szundiban az időzítés és a hossz is számít. Mondd meg, mikor ébredtél, mi pedig megkeressük a természetes délutáni holtpontodat, és ajánlunk egy szundit, amely még az elnehezedés előtt véget ér.
Az ideális időablakod a szundira
14:00 – 15:00A tested természetes délutáni holtpontja nagyjából az ébredés után hét-nyolc órával jelentkezik. Ha ekkor szundítasz, az összhangban lesz a bioritmusoddal, és nem megy az esti alvás rovására.
Utolsó esély: 16:00 Ez után az időpont után már ne kezdj szundítani. A késői szundi csökkenti az esti alváshoz szükséges alvásigényt.
Válassz szundit
Energiaszundi
20 percCsak könnyű alvás: visszatér az éberséged és a jókedved, kellemetlen bágyadtság nélkül. Tökéletes a mindennapokra.
Szundíts most, és ébredj 02:32-korNASA-szundi
26 percA NASA szerint ez az az időtartam, amely több mint egyharmaddal javította a pilóták teljesítményét. Állítsd be az ébresztőt, és bízz benne.
Szundíts most, és ébredj 02:38-korTeljes alvási ciklus
90 percEgy teljes alvási ciklus, álmokkal együtt: támogatja a memóriát, a kreativitást és a lelki feltöltődést. A ciklus végén ébredsz, nem a közepén.
Szundíts most, és ébredj 03:42-kor☕ A kávészundi trükkje: igyál meg egy kávét közvetlenül egy 20 perces szundi előtt. Mire felébredsz, a koffein éppen hatni kezd, a szundi pedig már elűzte az álmosságot.
Egy 90 perces szundiban sok a REM-alvás: ha álmodsz, jegyezd fel az álomnaplódba, amíg még élénken emlékszel rá.